简要结论
| 场景 | 推荐CPU | 关键理由 |
|---|---|---|
| 日常办公 / 网页浏览 / 文档编辑 | 两者都足够 | 两者单核得分都很高，响应速度快。 |
| 轻度游戏 / 图形渲染 | Ryzen 5 5300G | - 单核 Cinebench R23 得分 1270 > i7‑9750H 的 1113，意味着单线程游戏帧率更好。 - 集成 Radeon RX Vega 6 显卡比 Intel UHD Graphics 630 更强，能跑更多现代游戏。 |
| 重度多线程工作（视频剪辑、渲染、编译） | Intel Core i7‑9750H | - 六核十二线程让多任务并行更顺畅。 - Geekbench 5 多核得分 5813 > Ryzen 5 5300G 的 5160，显示在大规模并行负载下更占优势。 |
| 移动使用 / 电池续航 | Intel Core i7‑9750H | - 芯片功耗仅 45W（笔记本版），相比桌面版的 65W 更省电。 - 专为笔记本设计，配合 LPDDR3 内存和低功耗平台，可获得更长续航。 |
| 超频 / DIY 调整 | Ryzen 5 5300G | - 支持 Precision Boost Overdrive，可手动提升频率；桌面主板可进一步调节。 |
| 系统尺寸 / 散热需求 | Ryzen 5 5300G | - 桌面机箱可以放置更大的风扇或水冷，散热更容易；而笔记本散热空间有限。 |
开机启动 & 多窗口切换
两者都能秒开系统，但在同一时间打开大量标签页或运行多个 Office 程序时，i7‑9750H 的多线程优势会让切换更流畅。
玩《赛博朋克2077》或《荒野大镖客》
如果你不加独立显卡，Ryzen 5 5300G 的 Vega 6 能跑到中等画质，而 i7‑9750H 的 UHD 630 则只能跑到最低设置。
做视频剪辑（Premiere/DaVinci）
i7‑9750H 在编码/解码阶段会利用更多核心，导出速度明显快于 Ryzen 5 5300G。
长时间办公 + 背光键盘
在笔记本上使用 i7‑9750H 时，你会发现电池能撑几个小时的正常工作；桌面版则需要插电。
根据你平时最常做的事情来挑选，如果你主要是玩游戏和偶尔做点轻度创作，就选 Ryzen；如果你经常需要在外部完成多任务或视频编辑，并且想要随身携带，那就选 i7‑9750H。
