简短结论
| 指标 | Ryzen 5 5560U | Core i7‑9750H |
|---|---|---|
| 单核跑分（Cinebench R20 / R23 / Geekbench / XinBench） | 均高于 i7 | 较低 |
| 多核跑分（Cinebench R20 / R23 / Geekbench / XinBench） | 均高于 i7 | 较低 |
| TDP | 15 W | 45 W |
| 集成显卡 | AMD Radeon RX Vega 6（更好） | Intel UHD Graphics 630（更弱） |
| 内存速率 | DDR4‑3200 / LPDDR4x‑4267 | DDR4‑2666 / LPDDR3‑2133 |
| 制程 & 架构 | Zen 3（7 nm） | Coffee Lake Refresh（14 nm） |
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两颗芯片都能轻松应对。因为单核性能更重要，而 Ryzen 5 在单核上领先，所以在打开大量标签页或运行轻量级软件时，感觉更“爽快”。
多任务/后台程序
多核跑分略高的 Ryzen 5 能让你同时打开几个大型应用而不会明显卡顿。i7 虽然多核也不错，但在同样的功耗下，Ryzen 的效率更高。
游戏（集成显卡）
Vega 6 的图形能力比 UHD 630 强很多。即使是轻度游戏，Ryzen 系统往往能保持更平稳的帧率；i7 的集成显卡在同等设置下容易出现卡顿。
电池续航 / 热量
Ryzen 5 的 TDP 像手机一样低，笔记本可以保持更长时间的续航，也不容易发热。i7 因为功耗高，笔记本往往需要更大的散热系统，电池寿命相对短一些。
专业创作（视频剪辑、渲染等）
如果你经常跑全局渲染或需要大量并行计算，i7 的多核略占优势。但差距不大，而且 Ryzen 的单核优势在某些渲染引擎里也能发挥作用。总体来说，两者都能完成任务，只是 i7 在极端负载下可能稍快一点。
| 场景 | 推荐选择 |
|---|---|
| 想要一台轻薄、续航长、偶尔玩游戏的笔记本 | Ryzen 5 5560U |
| 经常同时开启多个大型软件（比如 Photoshop + Premiere + 浏览器 + 虚拟机） | Core i7‑9750H |
| 对图形性能有一定要求（例如玩 AAA 游戏或做 CAD 绘图） | Ryzen 5 5560U（因为 Vega 6 更好） |
| 对功耗和散热极其敏感（如在狭小空间使用或长时间外出办公） | Ryzen 5 5560U |
简单一句话：如果你想省电又想玩点游戏，就选 Ryzen 5；如果你需要一点额外的多线程算力，并且不介意多消耗一点电，那就选 Core i7。两颗芯片都能满足日常需求，只是在细节上各有侧重。
