先说结论：
如果你经常需要同时打开很多程序、做视频剪辑、渲染或其他多线程工作，
那么 i5 11500H 更适合你——它有更多核心、更多线程，整体多核表现明显更强。
如果你主要是浏览网页、办公软件、轻度游戏，或者想让系统在单线程任务上跑得更快一点，
那么 i7 11375H 会给你更好的体验——它的单核频率更高，单线程性能略占优势，同时集成显卡也稍微好一点。
| 指标 | i7 11375H | i5 11500H | 对日常使用的意义 |
|---|---|---|---|
| 核心/线程 | 4 / 8 | 6 / 12 | 更多核心/线程意味着能同时处理更多任务。 |
| 单核最高频 | 5.00 GHz | 4.60 GHz | 单线程任务（比如打开一个网页、启动一个程序）会更快。 |
| Cinebench R20 多核 | 2569 pts | 4186 pts | 视频渲染、3D建模等需要多核的工作，i5 能跑得更快。 |
| Cinebench R23 多核 | 6663 pts | 9532 pts | 同样是多线程工作，i5 的优势更大。 |
| Geekbench 5 多核 | 6098 pts | 6987 pts | 日常多任务（同时打开多个标签页、后台下载等）里，i5 更顺畅。 |
| Geekbench 5 单核 | 1648 pts | 1507 pts | 单线程小任务上，i7 略胜一筹。 |
| 集成显卡 | Intel Iris Xe 96‑EU | Intel UHD Graphics 750 | 在没有独立显卡的情况下，i7 的图形表现会更好一些。 |
| 内存支持 | DDR4‑3200 / LPDDR4X‑4266（最大64 GB） | DDR4‑3200（最大128 GB） | 如果你打算装到很大的内存（比如专业音频/视频编辑），i5 的上限更高。 |
普通上网 + 办公
两者都能轻松应对。若你偶尔玩些不太要求显卡的游戏，i7 的单核优势可以让游戏加载更快一点。
多标签浏览 + 后台下载 + 邮件同步
多核心能让系统保持流畅。i5 在这类场景下会感觉更“爽”，因为它能把工作分摊到更多核心。
视频剪辑 / 渲染 / CAD 软件
大多数这类软件会利用所有可用核心。i5 的多核优势在这里体现得最明显，完成同样任务所需时间会更短。
轻度游戏（无独立显卡）
游戏往往依赖单核和集成显卡。i7 的高频和 Iris Xe 显卡会让画面更新更平滑，尤其是在老旧或低配置游戏中。
根据自己的主要用途挑选即可：
