简要结论
| 指标 | i7 11375H | i5 9400F | 对日常使用的意义 |
|---|---|---|---|
| 单核跑分（Cinebench R20 / Geekbench 6 / XinBench） | 均明显高于i5 | 较低 | 单核快意味着网页打开、软件启动、视频播放都更顺畅；游戏里的帧率也会更高。 |
| 多核跑分（Cinebench R20 / R23 / Geekbench 5/6） | 多核得分略高 | 较低 | 多线程任务（如同时打开很多标签、后台下载、轻度视频剪辑）会更快完成。 |
| 核心/线程数 | 4 core / 8 thread | 6 core / 6 thread | 更多核心能让系统在做大量后台工作时保持流畅，但单个核心的速度决定了大多数普通应用的响应速度。 |
| 功耗/TDP | 35 W（笔记本） | 65 W（桌面） | 笔记本受限于电池，低功耗让续航更久；桌面则不受此限制，可以发挥全部性能。 |
| 内存支持 | DDR4‑3200/LPDDR4X‑4266（双通道） | DDR4‑2666（双通道） | 更快的内存能让大型文件加载更快，但对一般办公影响不大。 |
| 集成显卡 | 有（但不是很强） | 没有，需要外置GPU | 如果你打算玩游戏或做图形工作，i5必须配显卡；i7可以先用集成显卡做基本需求。 |
如果你经常在笔记本里工作、看视频、偶尔玩些不太占资源的游戏
→ i7 11375H 是更好的选择。它的单核快，让页面瞬间跳转，程序几乎无卡顿，连同它的低功耗还能让你不用频繁充电。
如果你想自己搭建一台台式机，计划以后再装显卡，或者你需要在后台跑一些多线程任务（比如批量转换文件、轻度视频编辑）
→ i5 9400F 可以满足需求。它没有集成显卡，所以一定要买一块GPU；但它的六个核心能让多任务处理更顺手，而且因为是桌面CPU，发热和功耗不是问题。
两者都能玩大部分现代游戏，只是i7会在画面细节开启时跑得更平稳
→ 如果你追求最高帧率或想玩最新的大型游戏，还是建议选i7；如果只是偶尔玩老旧或中等要求的游戏，两者差距不大。
根据自己的使用场景挑选即可，跑分差距主要体现在“单核快”与“多核略优”，这正是日常使用中最直观的感受。
