简短结论
| 指标 | i7 11300H | Ryzen 3 5400U |
|---|---|---|
| 单核跑分（Geekbench 5） | 1426 | 1170 |
| 多核跑分（Geekbench 5） | 4607 | 3095 |
| 单核跑分（Geekbench 6） | 1896 | 1630 |
| 多核跑分（Geekbench 6） | 5498 | 3600 |
| GPU | Intel Iris Xe（80个计算单元） | AMD Radeon RX Vega 6（6个计算单元） |
| TDP | 35 W | 15 W |
单核跑分越高，电脑在打开一个程序、浏览网页或玩不太依赖多核心的游戏时的“即时”反应就越快。i7 11300H 在这方面领先大约 20–25%，所以你会感觉它在启动软件、编辑文档时更顺手。
多核跑分代表同时开启多个程序或进行需要并行处理的任务（比如视频剪辑、渲染、编译代码）的速度。i7 11300H 的多核成绩比 Ryzen 3 5400U 高出 近一半，这意味着在做多任务或重负载工作时，它能明显节省时间。
Intel 的 Iris Xe 拥有更多的计算单元和着色器，图形处理能力更好。即使两者都不支持光线追踪，但在玩轻度到中等画质的游戏时，i7 的显卡通常能提供更流畅的体验。
Ryzen 3 5400U 的 TDP 是 15 W，而 i7 是 35 W。低功耗意味着更长的续航和更少的发热，适合超轻薄笔记本；但如果你经常在充电状态下使用，i7 的高功耗不会成为问题。
两颗芯片都支持 DDR4‑3200 或 LPDDR4X‑4266，最大内存分别是 64 GB 和 32 GB。对普通用户来说，这两个上限都足够；如果你打算装满大量 RAM 来做专业级视频后期，那 i7 的更高上限会更友好。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 想要一台可以玩主流游戏、做视频剪辑或运行虚拟机的笔记本 | i7 11300H |
| 想要极致轻薄、长续航、主要用于办公、浏览网页和偶尔玩轻量级游戏 | Ryzen 3 5400U |
| 想要一台既能满足日常需求又不想让电池吃紧的小型迷你主机 | Ryzen 3 5400U |
简而言之：如果你需要“硬实力”，选择 i7 11300H；如果你更注重“轻巧与省电”，那 Ryzen 3 5400U 就足够用了。
