简要结论
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 日常办公、网页浏览、轻度游戏 | i5 1145G7E |
| 视频剪辑、渲染、多任务并行 | i5 8400H |
为什么会有这样的区别？
1️⃣ 单核 vs 多核
- i5 1145G7E 在单个核心上跑得更快（Geekbench 6单核 1656 > i5 8400H 1493）。
- i5 8400H 在四个核心同时工作时更强劲（Geekbench 6多核 3826 < i5 1145G7E 4712，但在 Geekbench 5 多核里却更高：4352 > 3094）。
简单说：如果你经常打开几个程序或玩需要“单线程”快的游戏，i5 1145G7E 更爽；如果你在做视频剪辑、3D 渲染或一次性运行多个大型软件，i5 8400H 能让你更快完成。
2️⃣ 效率与热量
- i5 1145G7E 的 TDP 是 15W，几乎不发热，适合轻薄笔记本或工控机。
- i5 8400H 的 TDP 是 45W，功耗大一点，需要更好的散热。
如果你想省电、保持机器凉爽，选择 i5 1145G7E；如果你不介意发热，只想获得更高的多核吞吐量，就选 i5 8400H。
3️⃣ 集成显卡
- i5 1145G7E 搭载 Intel Iris Xe Graphics（80个计算单元），显卡性能明显优于旧版的 HD Graphics 630。
- 对于轻度游戏、高清视频播放或需要一点图形加速的工作，Iris Xe 会让体验更流畅。
想玩一些不太要求显卡的游戏或做些图形编辑？i5 1145G7E 更合适。
4️⃣ 内存与总线
- i5 1145G7E 支持 DDR4‑3200 或 LPDDR4X‑4266，速度更快；PCIe 4.0 提供更高带宽。
- i5 8400H 使用 DDR4‑2400 和 PCIe 3.0。
如果你计划装高速内存或需要快速外部设备（NVMe SSD 等），i5 1145G7E 的接口会给你更多优势。
如何挑选？
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日常使用 + 节能
- 浏览网页、写文档、看视频 → i5 1145G7E。
- 想让电脑保持低温、延长电池寿命，或者用在工控/嵌入式设备里，也选它。
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内容创作 / 重负载多任务
- 视频后期、3D 渲染、编译代码等 → i5 8400H。
- 它的多核优势能让这些任务跑得更快，即使发热稍高也没问题。
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轻度游戏 / 图形需求
- 想玩一些不太占资源的游戏或做简单图形设计 → i5 1145G7E（Iris Xe 更好）。
小结
- 单核快 & 节能 & 更佳集成显卡 → i5 1145G7E。
- 多核强劲 & 高功耗 → i5 8400H。
根据你平时最常做的事情来决定：如果是“刷网页+偶尔玩游戏”，就选 i5 1145G7E；如果是“剪视频+多程序并行”，就选 i5 8400H。这样既能满足需求，又不会因为性能过剩而浪费功耗。
