简短结论
- i5 1145GRE 在几乎所有跑分里都比 Ryzen 3 4300U 高，尤其是多核和现代工作负载。
- Ryzen 3 4300U 的集成显卡频率更高，偶尔会在轻度游戏或视频播放时稍占优势，但整体 CPU 性能略逊一筹。
为什么要这么说？
单核表现
- 大多数日常操作（打开网页、编辑文档、看视频）都靠单个核心完成。
- Geekbench‑5 单核：i5 1326 vs R3 1046 → i5 更快约 27 %。
- XinBench 单核：189 vs 164 → 同样 i5 更快约 15 %。
换句话说，i5 的“启动速度”更快，程序弹窗、页面加载会感觉更顺滑。
多核表现
- 当你同时打开几个标签页、后台运行邮件同步或做轻量级视频剪辑时，多核就起作用了。
- Geekbench‑5 多核：4617 vs 3438 → i5 更快约 34 %。
- Geekbench‑6 多核：4965 vs 3140 → i5 更快约 58 %。
- XinBench 多核：719 vs 570 → i5 更快约 26 %。
对于需要并行处理的任务（比如同时编辑文档、听音乐、下载文件），i5 能让系统保持流畅，而 Ryzen 3 有时会出现卡顿。
核心/线程数
- i5 拥有 4 核 / 8 线程，而 Ryzen 3 是 4 核 / 4 线程。
- 更多线程意味着在多任务环境下可以更好地分配工作，减少等待时间。
集成显卡
- Ryzen 3 的 Radeon Vega 图形频率为 1.40 GHz，Intel 的 Iris Xe 为 0.40 GHz。
- 虽然频率高，但实际游戏体验受架构影响很大；一般来说，两者在轻度游戏（如《堡垒之夜》低设置）都能跑，但如果你想玩更要求显卡的游戏，Ryzen 3 的显卡可能略占优势。
日常使用场景对照
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|
| 打开浏览器、多标签、办公软件 | i5 1145GRE | 单核快 + 多线程好，让页面加载和后台同步更顺畅 |
| 视频观看、轻度照片编辑 | 两者都可 | 都能满足，但若想更流畅的渲染，i5 较优 |
| 偶尔玩轻度游戏 | Ryzen 3 4300U | 显卡频率高，某些低端游戏可能略好 |
| 同时运行多个大型程序（IDE、虚拟机等） | i5 1145GRE | 更多线程 + 强劲多核，让系统不易卡顿 |
| 想要更好的集成显卡体验但不追求极致 CPU 性能 | Ryzen 3 4300U | 显卡稍强，CPU 性能仍足够日常 |
小结
如果你经常需要快速打开应用、同时运行多个程序或者偶尔做一些需要多核心的工作（例如编译代码、视频剪辑），Intel Core i5‑1145GRE 会让你的电脑感觉更“灵活、更快”。
如果你主要是上网冲浪、收发邮件、看视频，并偶尔玩一点轻度游戏，对 CPU 性能没有太高要求，那么 AMD Ryzen 3 4300U 已经足够，而且它的集成显卡在同等功耗下可能会给你带来一点额外的图形体验。
两颗芯片都在相同的功耗范围内（15W），所以无论哪种选择，都不会让电池续航大幅缩水。只需根据你最常做的事情挑选即可。
