简短结论
- i5‑1145GRE：更年轻、更省电、集成显卡更好，适合轻薄笔记本或需要长续航的日常办公、影音娱乐。
- i5‑10400H：热量更大但能持续跑高频，内存上限更高，适合需要多任务、编译、视频剪辑等稍微繁重一点的工作。
为什么会有这样的差异？
| 指标 | i5‑1145GRE | i5‑10400H |
|---|
| 单核 Geekbench 6 | 1656 | 1490 |
| 多核 Geekbench 6 | 4965 | 4723 |
| 单核 XinBench | 189 | 205 |
| 多核 XinBench | 719 | 903 |
| 集成显卡 | Intel Iris Xe Graphics 80 | Intel UHD Graphics 630 |
| TDP（功耗） | 15 W | 45 W |
| PCIe 支持 | PCIe 4.0 | PCIe 3.0 |
| 最大内存 | 64 GB | 128 GB |
Geekbench 更侧重“真实世界”里的算术/浮点运算；XinBench 则偏向纯粹的单/多核吞吐。两套测试都告诉我们：
- 在绝大多数日常任务里，i5‑1145GRE 的单核和多核表现略优于 i5‑10400H。
- 在极端多线程或某些老旧软件里，i5‑10400H 的多核吞吐略高一些。
用日常语言说：
如果你想要一台轻薄、续航长、平时用电脑打字、看视频、玩轻度游戏：
- 选择 i5‑1145GRE。
- 它的基准频率更高（1.50 GHz→2.80 GHz），单核跑分也更好。
- 集成显卡 Iris Xe 能让你在不装独立显卡的情况下玩到更多游戏。
- 最重要的是它只有15 W的功耗，意味着散热小、发热低，电池寿命自然更长。
如果你经常需要同时打开很多程序、做代码编译、视频渲染，或者想把电脑当作小型工作站：
- 选择 i5‑10400H。
- 虽然它的单核跑分略低，但因为45 W的功耗，它可以在长时间负载下保持更高的频率，从而在多线程任务中表现更稳健。
- 内存上限达128 GB，让你可以装更多 RAM，避免因内存不足导致卡顿。
- 对于需要插拔外接显卡或高速 SSD 的专业用途，PCIe 3.0 与更多通道也更友好。
小结
- 想要轻薄、低功耗、日常使用足够强劲 → i5‑1145GRE。
- 想要稍微更强大的多线程能力和更大的内存空间 → i5‑10400H。
两颗芯片都能满足普通办公和娱乐需求，只是侧重点不同。根据自己的使用场景挑一个就行了。
