先说结论：
| 指标 | i5‑1145GRE | R5 3400GE |
|---|---|---|
| Geekbench 单核 | 1326 | 919 |
| Geekbench 多核 | 4617 | 2897 |
| 单核跑分（XinBench） | 189 | 156 |
| 多核跑分（XinBench） | 719 | 765 |
Geekbench 和 XinBench 都是在实际程序里测量 CPU 的“即时反应”和“并行处理”能力。
数字越大，代表在对应场景下跑得越快。
从数字上看：
简单说：无论是单线程还是多线程，i5‑1145GRE 都占优。
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 办公软件 + 浏览器 + 视频播放 | i5‑1145GRE | 单核快 → 页面加载更快；多核快 → 同时打开多个标签不卡顿。 |
| 轻度游戏（1080p） | i5‑1145GRE | 集成 Iris Xe 图形足够玩《堡垒之夜》《原神》之类的；功耗低，散热更安静。 |
| 大文件编辑 / 视频剪辑 / 编译大型项目 | i5‑1145GRE | 多核优势明显，让渲染/编译时间大幅缩短。 |
| 对内存稳定性要求高（如数据库服务器、虚拟机） | R5 3400GE | 支持 ECC，可防止偶发错误；双通道内存提升带宽。 |
| 想自行调节频率获得一点额外性能 | R5 3400GE | 可超频，可以根据自己的需求把 CPU 推到更高点。 |
| 对 PCI‑E 带宽要求极高（比如多块 NVMe SSD 或 GPU） | R5 3400GE | 有 20 条 PCI‑E 通道，比 i5 的 4 条多得多。 |
如果你只是日常办公、上网或玩普通游戏，i5‑1145GRE 就是更省心、更省电的选择；
如果你需要更稳固的内存保障、想自己调节频率或需要更多 PCI‑E 通道，那么 R5 3400GE 会更符合需求。
所以，如果你想让电脑在日常使用中跑得更顺畅、更省电，就选 i5‑1145GRE；如果你更关心内存可靠性或想自己调节频率，再考虑 R5 3400GE。
