简要结论
| 哪个更适合 | 推荐人群 |
|---|
| i Core i7‑1195G7 | 想要省电、想玩轻度游戏或需要更好的集成显卡的人 |
| i Core i7‑9750H | 经常做视频剪辑、渲染、编译代码或一次跑多个程序的人 |
为什么会这样？
单核表现
- i Core i7‑1195G7 在所有单核基准（Cinebench R20、R23、Geekbench 5/6、XinBench）里都比 i Core i7‑9750H 高。
- 对日常办公、网页浏览、看视频、轻度游戏来说，单核速度决定界面响应快慢。
- 更高的单核频率（最高可达 5.00 GHz）让它在“打开软件”“切换标签页”这类只用一颗核心的操作上更快。
多核表现
- i Core i7‑9750H 在多核基准（Cinebench R20/R23、Geekbench 5/6、CPU‑Z、XinBench）里普遍领先。
- 它有 6 个物理核心 + 12 条线程，而 i Core i7‑1195G7 则只有 4 核 + 8 条线程。
- 当你同时跑视频编码、3D 渲染、编译大项目或开启很多后台任务时，多核优势就能体现出来，完成时间明显更短。
集成显卡
- i Core i7‑1195G7 搭载 Intel Iris Xe Graphics（96 个执行单元），显卡频率高达 0.40 GHz。
- i Core i7‑9750H 的集成显卡是旧版 Intel UHD Graphics 630（24 个执行单元），频率仅 0.35 GHz。
- 对于想玩一些不太要求显卡的游戏（如《堡垒之夜》《英雄联盟》低画质）或者做轻度图形编辑，Iris Xe 能提供更流畅的体验。
功耗与续航
- TDP：i Core i7‑1195G7 为 28 W，而 i Core i7‑9750H 为 45 W。
- 在同等配置下，后者会消耗更多电力，导致笔记本续航变短。
- 如果你经常在外出时使用笔记本，想让电池跑得更久，选择 i Core i7‑1195G7 更合适。
新旧架构 & 接口
- i Core i7‑1195G7 属于 Tiger Lake-U（10nm 工艺），支持 PCIe 4.0；
- i Core i7‑9750H 是 Coffee Lake Refresh（14nm 工艺），只能用 PCIe 3.0。
- 虽然差距不大，但如果你打算买配备 NVMe SSD 或高端显卡的笔记本，新一代芯片会稍微占优。
用一句话总结
如果你需要省电、更快的系统响应和一点点游戏乐趣，就选 i Core i7‑1195G7；
如果你经常做多线程工作（视频剪辑、渲染、编译等）并且不介意更高功耗，就选 i Core i7‑9750H。
这样就能根据自己的日常使用场景快速决定哪颗 CPU 更适合你了。
