简短结论
| 指标 | R3 5450U | i7‑1160G7 |
|---|---|---|
| 单核 Geekbench 5 | 1180 | 1437 |
| 多核 Geekbench 5 | 3642 | 4917 |
| 单核 Geekbench 6 | 1630 | 1758 |
| 多核 Geekbench 6 | 3600 | 4949 |
| 单核 XinBench | 208 | 203 |
| 多核 XinBench | 842 | 925 |
所有主流基准测试都显示：i7‑1160G7 在单线程和多线程上都比 R3 5450U 高出大约 15–20%。
对于日常使用来说，单线程性能决定程序启动、网页浏览、Office 等“即时”响应速度；多线程性能决定同时打开多个程序、视频剪辑、渲染等“后台”工作效率。
虽然着色器数量看起来少一点，但 Intel 的 Iris Xe 在实际游戏里往往跑得更顺畅，尤其是对光线追踪和硬件加速的支持更好。
如果你想玩《堡垒之夜》《原神》这类轻度游戏，i7 的显卡会让画面更流畅；若只是偶尔玩《星际争霸》或《炉石传说》，R3 的 Vega 足以满足。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 轻薄本 / 长续航办公 | 两者都能，但如果你经常需要快速打开大型软件（如 Photoshop、VS Code）或多窗口操作，i7 更稳妥。 |
| 掌上游戏机 / 小型 DIY 主机 | R3 更受欢迎，因为它的功耗极低、散热简单，而且 Vega 显卡在低功耗下还能跑不少小游戏。 |
| 中等强度多任务（例如同时编辑文档 + 播放高清视频） | i7 提供更高的多核吞吐量，让后台任务不会拖慢前台。 |
| 预算有限但想玩轻度游戏 | 如果你不介意略微卡顿，R3 可以省电又省成本；但如果你想要更顺滑的体验，就选 i7。 |
根据你平时最常做的事情来挑选：如果你需要快速响应和更好的游戏体验，去拿 i7；如果你追求超轻薄、长续航且偶尔玩点小游戏，那 R3 就能满足需求。
