先说结论：
如果你想让电脑在多任务、视频剪辑、编程或玩大型游戏时跑得更快、更流畅，
就选 i7 12700T。它的单核和多核性能都明显领先，而且功耗低，适合迷你主机或一体机。
如果你只是做办公、上网、偶尔看电影，或者想省电、装配简单的迷你机，
那么 R7 4750G 已经足够用了。它的集成显卡可以满足不需要独显的日常娱乐，而功耗也比较低。
| 指标 | i7 12700T | R7 4750G |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 12/20 | 8/16 |
| 单核最高频 | 4.70 GHz | 4.40 GHz |
| 全核频率 | 3.20 GHz | 4.00 GHz |
| 制程 | 10 nm（Alder Lake） | 7 nm（Zen‑2） |
| GPU | Intel UHD 770（更强） | AMD Radeon RX Vega 8（仅够轻度游戏） |
| 功耗(TDP) | 35 W | 65 W |
Geekbench‑5/6 的单核分数显示，i7 在单个核心上的速度大约是 R7 的 1.3–1.9 倍。这意味着：
Geekbench‑6 多核分数里，i7 的成绩比 R7 高出 ≈40%。这表现在：
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 办公 + 浏览 + 视频会议 | 两者都能胜任；若想要更快启动和切换窗口，选 i7。 |
| 轻度游戏（1080p/低设置） | 如果不想买独显，可以用 R7；若想玩稍微要求高一点的游戏，建议 i7 或配备独显。 |
| 视频编辑 / 图形设计 / 编程 | 必须多核心，i7 更合适。 |
| 家庭影院 / 媒体中心 | 两者都能播放高清影片；i7 更省电。 |
| DIY 小型机 / 一体机 | i7 因功耗低且性能强，是更好的选择；R7 可用于预算有限但仍需集成显卡的方案。 |
所以，如果你想让电脑在各种任务中都跑得顺畅，并且不介意略高一点的功耗，就选 i7；如果你只需要完成基本工作，又想保持低功耗和成本，那么 R7 就能满足你。
