先说结论：
| 指标 | 苹果 M1 Pro | Intel Core i5‑12450HX |
|---|---|---|
| 多核跑分（Cinebench R23 / Geekbench 6 多核） | 更高（≈10k） | 较低（≈9k） |
| 单核跑分（Geekbench 5 / Geekbench 6 单核） | 与或略高 | 稍低 |
| 核心/线程 | 8 核 / 8 线程 | 8 核 / 12 线程 |
| TDP（功耗） | 35 W | 55 W |
| GPU | Apple GPU（14 核） | Intel UHD Graphics 770 |
| 最大内存 | 32 GB | 128 GB |
| 制程 & 缓存 | 5 nm + 大统一缓存 | 10 nm + 每核 L2 1.25 MB |
办公、浏览、轻度图形处理
两颗芯片都能轻松应付。M1 的单核表现与 Intel 差不多，甚至在某些单核测试中更好。
多任务或大型软件（如 Photoshop、Premiere、VS Code + 多终端）
M1 在多核跑分上领先，意味着它可以更快地完成并行任务，系统整体响应更流畅。
视频渲染 / 高负载计算
同样是多核优势，M1 在 Cinebench R23 和 Geekbench 6 多核测试里拿到更高分，渲染速度会明显快一些。
游戏或需要强大显卡的应用
虽然 M1 的集成 GPU 很强，但大多数 PC 游戏还是依赖专门显卡；Intel 的 UHD Graphics 770 在图形性能上逊色很多。如果你打算玩游戏，最好配备独立显卡，而不是仅靠这两颗芯片。
Windows/Linux 工作站 / 虚拟机 / 超频需求
i5‑12450HX 支持更多内存（最多128 GB），并且拥有更多线程（12 个），这在运行多个虚拟机或大型数据库时很有帮助。它还能在一定条件下进行超频，进一步提升性能。
电池续航 / 散热
M1 的 TDP 更低（35 W 对比55 W），所以笔记本往往能获得更长的续航和更安静的散热体验。
这样就能根据自己的日常需求快速决定哪颗 CPU 更适合你了。
