简要结论
- i7 11390H：更适合需要随身携带、想在移动设备上玩游戏或做轻度视频剪辑的人。它的单核速度快、内存带宽大、集成显卡更强，日常响应也更爽快。
- i3 10105：更适合固定桌面使用，尤其是你已经有独立显卡或者不需要太高的单核性能。它的多核得分略高，但整体体验跟不上i7 11390H。
为什么会这样？
| 对比点 | i7 11390H | i3 10105 |
|---|
| 架构 & 制造工艺 | Tiger Lake‑H，10 nm SuperFin | Comet Lake，14 nm |
| 主频 / 睿频 | 基础3.4 GHz → 睿频5.0 GHz | 基础3.7 GHz → 睿频4.4 GHz |
| 缓存 | 12 MB 全核共享 | 6 MB |
| 内存 | DDR4‑3200 / LPDDR4x‑4267 双通道 | DDR4‑2666 双通道 |
| 集成显卡 | Intel Iris Xe Graphics（96个Compute Units） | Intel UHD Graphics 630（24个Compute Units） |
| 功耗 | 35 W (低功耗) | 65 W (高功耗) |
| 跑分（单核） | ~1,600–1,900 pts (Geekbench/ Cinebench) | ~1,100–1,400 pts |
| 跑分（多核） | ~5,200–5,700 pts | ~4,500–4,800 pts |
单核性能
- 日常浏览网页、Office、流媒体播放几乎都只靠单核就够用了。但如果你偶尔打开大型文档、做轻度视频编辑或玩需要高帧率的游戏，单核快一点会让系统感觉更“灵活”。
- i7 11390H 的单核得分明显领先（≈1.6k vs ≈1.1k），这意味着在任何需要快速响应的场景里，它都会比 i3 更顺手。
多核性能
- 两者都拥有四个物理核心和八个线程，跑分相差不大。i3 在某些多线程基准里稍微高一点，但差距只有几百点，对普通用户来说几乎没感觉。
- 如果你经常同时运行多个程序（比如浏览器+邮件+音乐播放器+办公软件），两者都能应付，但 i7 的更大的缓存和更快的内存总线能让多任务切换更平滑。
集成显卡
- 游戏和视频渲染往往依赖GPU。i7 的 Iris Xe 拥有三倍以上的 Compute Units，能够在没有外接显卡时提供更好的图形体验。
- i3 的 UHD 630 则只能满足基本的高清视频播放和轻度游戏；如果你打算玩 AAA 大作，还是需要一块独立显卡。
能效与发热
- i7 的 TDP 仅 35 W，意味着它在笔记本里可以保持低温、长续航；而 i3 的 65 W 在台式机里会产生更多热量，需要更好的散热方案。
- 对于移动用户来说，这点尤为重要——电池寿命和散热直接影响使用体验。
如何选择？
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你想要随身携带吗？
- 是 → 选 i7 11390H。它专为笔记本设计，低功耗、高内存带宽，让你在旅途中也能保持流畅。
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你主要是在家/办公室使用？
- 是 → 看你是否已有独立显卡。
- 有独立显卡且不追求极致单核速度 → 可以考虑 i3 10105，省去额外散热成本。
- 没有独立显卡或想在电脑上玩轻度游戏 → 推荐 i7 11390H 或者换成同级别的桌面CPU。
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你经常做多任务或轻度创意工作？
- 是 → 两者都能胜任，但若想获得更顺畅的体验，还是倾向 i7 11390H。
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你对电池续航有要求？
小结
- i7 11390H：单核快、内存快、集成显卡好、功耗低 → 最适合移动办公、轻度游戏和偶尔的视频剪辑。
- i3 10105：多核略高、功耗大、集成显卡弱 → 适合固定桌面使用，如果你已经配备了强劲的独立显卡，它仍然能满足日常需求。
根据自己的使用场景挑选即可，无需担心跑分细节，只要记住“单核越快→移动越爽”，“多核相近但集成显卡决定游戏体验”。祝你选到满意的CPU！
