简要结论
| 对比维度 | i7 11390H | i3 10100 | 说明 |
|---|---|---|---|
| 单核跑分 | 大约 1600‑1900 pts（Geekbench 6） | 大约 1100‑1400 pts | 单核决定网页、视频播放、游戏启动速度。i7 在这方面领先约 30‑40%。 |
| 多核跑分 | 大约 5600‑5900 pts（Cinebench R23） | 大约 5600‑5800 pts | 多核主要影响同时打开多个程序或后台任务。两者相差不大，但i7稍占上风。 |
| 主频 & 睿频 | 基础 3.4 GHz → 睿频 5.0 GHz | 基础 3.6 GHz → 睿频 4.3 GHz | 更高的睿频让i7在短时峰值负载下更快。 |
| 制程 & 架构 | 10 nm “Tiger Lake‑H”，新一代指令集 + AVX‑512 | 14 nm “Comet Lake”，老一代指令集 | 新制程意味着同样功耗下更高效、更少发热。 |
| TDP | 35 W（笔记本） | 65 W（台式机） | 同样功耗下，i7 能提供更高性能；桌面版可利用更好的散热来发挥全部功率。 |
| 集成显卡 | Intel Iris Xe Graphics 96 CU（≈300 MHz） | Intel UHD Graphics 630（≈350 MHz） | Iris Xe 在轻度游戏和视频解码上明显优于旧显卡。 |
| 内存支持 | DDR4‑3200 / LPDDR4x‑4267 双通道 | DDR4‑2666 双通道 | 更快内存让系统响应更灵敏，尤其在多窗口浏览时可见差异。 |
根据你是想要随手可用的轻薄设备还是固定在家里的台式机，再结合对单核速度和显卡的需求，就能快速决定哪颗 CPU 更适合你了。
