先说结论：
- **如果你想在笔记本或小型台式机里玩游戏、办公、偶尔做一点视频剪辑，或者需要一块可以随时拆装的 CPU，那就选 i7‑4700MQ。
- **如果你要做多任务并行工作（比如渲染、虚拟机、数据库、服务器等）并且不介意大功耗、大散热和专门的主板，那就选 E5‑1607 v3。
为什么会有这样的区别？
| 指标 | i7‑4700MQ | E5‑1607 v3 |
|---|
| 单核跑分（Geekbench 5） | 744 | 774 |
| 单核跑分（XinBench） | 124 | 123 |
| 多核跑分（XinBench） | 568 | 675 |
单核表现
两颗芯片几乎一样，E5 在 Geekbench 上略高一点，但差距只有几十分，日常使用里你几乎感觉不到。
- 对于打开网页、写文档、玩轻量级游戏这类只用一个核心的场景，两者都能很快响应。
多核表现
这里差距明显：E5 的多核得分比 i7 高了 ~100 分。
- 原因：E5 有更大的三级缓存（10 MB vs 6 MB）、四通道内存、更强的指令集扩展（BMI1/2、F16C 等），所以当你一次开启多个程序或运行需要并行计算的软件时，它能更好地利用所有核心。
能耗与散热
- i7‑4700MQ 的 TDP 是 47 W，适合笔记本和低功耗桌面；它的散热方案也相对简单。
- E5‑1607 v3 的 TDP 是 140 W，需要专门的电源和更厚的风冷/水冷系统，通常只能放在服务器机箱或高端工作站里。
可升级性
- i7‑4700MQ 使用的是 PGA‑946 插槽，很多笔记本和小型机都支持换芯片。
- E5‑1607 v3 用的是 LGA 2011‑3，主板一般是服务器级别，普通桌面电脑几乎无法直接使用。
日常使用场景对照
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 轻度办公 / 网页浏览 / 文档编辑 | 两者都足够，但如果你想省电、便携，i7 更合适。 |
| 中等强度游戏 / 视频播放 | 两者都能跑，但 i7 的低功耗让你可以在笔记本上玩得更久。 |
| 大型视频剪辑 / 渲染 / 并行编译 | E5 的多核优势显现，你会看到更短的渲染时间。 |
| 虚拟机 / 数据库 / 小型服务器 | E5 支持 ECC 内存，稳定性更好，也能一次跑更多 VM。 |
| 日常升级需求（如想换成更快的 CPU） | i7 系列更容易找到可替换的主板和散热方案。 |
小结
- i7‑4700MQ：像一辆省油的小车，适合日常使用、轻度游戏和需要移动性的用户。
- E5‑1607 v3：像一辆重型卡车，擅长一次搬运大量货物（多任务、多线程），但需要更大的空间和能源支持。
根据你平时最常做的事情来挑选，如果你只是用电脑打字、看视频、偶尔玩游戏，就选 i7；如果你经常需要同时打开十几个程序、做渲染或跑服务器任务，那么 E5 会让你事半功倍。
