i7 12800H / 苹果 M1 10核 对比总结

先说结论

为什么会这样？

单核表现

• Cinebench R23 单核：i7 得到 1828 分，M1 得到 1534 分。
• Geekbench 5 单核：i7 1771 分，M1 1811 分。

两者都很接近，只是 i7 在某些单线程工作（比如老旧软件或某些游戏）里稍微快一点，而在跨平台的 Geekbench 测试中 M1 稍占优势。

日常使用里，这种差距几乎感觉不到。

多核表现

• Cinebench R23 多核：i7 15283 分，M1 12390 分。
• Geekbench 5 多核：i7 12434 分，M1 12265 分。

i7 拥有 14 个核心 + 6 个高性能小核心，总共 20 条线程，比 M1 的 10 核少一点，但在需要大量并行计算时，它的速度明显更快。

如果你经常做视频剪辑、3D 渲染或者一次打开很多程序，i7 会让你感觉“跑得更顺”。

GPU 与内存

• GPU：i7 搭载的是 Intel UHD Graphics 770；M1 则是 Apple 自研的 “M1 Pro” GPU，拥有 16 个图形核心，频率高达 3.35 GHz。

在图形渲染、轻度游戏或需要 GPU 加速的视频编辑时，M1 的表现往往更好。

• 内存：i7 支持 DDR4/DDR5 双通道，可扩展到最高 128 GB；M1 使用 LPDDR5‑5500，仅支持四通道但最大只有 32 GB。

对于需要大量 RAM 的专业工作站（如大型数据库或虚拟机），i7 更具优势；普通用户则没必要担心。

能耗与续航

• i7 的 TDP 为 45W，功耗相对较高；M1 的 TDP 为 35W，更节能。

在同等配置下，MacBook 上的 M1 通常能跑得更久、更安静。

用通俗的话说

如果你想要一台在 Windows 系统上跑各种软件、尤其是那些需要多线程的大文件处理时最快的笔记本，就挑英特尔 i7‑12800H。

如果你主要是在 macOS 上浏览网页、写文档、看电影，还偶尔做点照片/视频编辑，而且想要更省电、更轻薄，那就选苹果 M1 10 核。

两颗芯片各有侧重点——i7 更像“多功能工具”，而 M1 则是“专注效率”的小巧利器。根据你平时最常做的事情来决定即可。