先说结论：
| 测试 | 单核得分 | 多核得分 |
|---|---|---|
| Cinebench R20 | *i‑1254 P* 608 / *i‑11400 F* 502 | *i‑1254 P* 3175 / *i‑11400 F* 3945 |
| Cinebench R23 | *i‑1254 P* 1600 / *i‑11400 F* 1339 | *i‑1254 P* 11268 / *i‑11400 F* 10235 |
| Geekbench 5 | *i‑1254 P* 1589 / *i‑11400 F* 1575 | *i‑1254 P* 8298 / *i‑11400 F* 7681 |
| Geekbench 6 | *i‑1254 P* 2102 / *i‑11400 F* 1978 | *i‑1254 P* 7577 / *i‑11400 F* 7895 |
| Cinebench 2024 | *i‑1254 P* 98 / *i‑11400 F* 87 | *i‑1254 P* 630 / *i‑11400 F* 594 |
| XinBench | *i‑1254 P* 230 / *i‑11400 F* 219 | *i‑1254 P* 1557 / *i‑11400 F* 1593 |
观察点：
- 在绝大多数现代测试（Cinebench R23、Geekbench 6、Cinebench 2024）里，i‑1254 P 都跑得更好。
- 在一些老旧或偏向单核高频的测试里（Cinebench R20 多核、Geekbench 6 多核、XinBench 多核），i‑11400 F 有轻微优势。
- 单核差距很小，几乎可以忽略；多核差距在不同测试中交替出现，但总体来看，拥有更多核心的 i‑1254 P 更能在持续负载下保持高分。
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 网页浏览 + 文档编辑 + 视频播放 | 两者都足够好 | 差距不明显，随你搭配主板即可。 |
| 玩主流游戏（不追求极致帧率） | 两者都能跑，但若你想省电、低噪音，i‑1254 P 更友好；若你想把所有功率投入单核，偶尔会看到 i‑11400 F 略快一点。 | |
| 需要集成显卡（比如小型机箱或预算有限） | i‑1254 P（它自带 Intel UHD 图形） — i‑11400 F 没有集成显卡，需要独立显卡。 | |
| 多任务办公 + 同时打开大量标签页/程序 | i‑1254 P（12 核/16 线程）能更顺畅地切换和后台处理。 | |
| 视频剪辑、3D 渲染、编译大型项目 | i‑1254 P 的额外核心在这些工作负载里真正体现价值。 | |
| 对功耗和发热敏感（如笔记本或小机箱） | i‑1254 P 的 TDP 僅 28W，比 i‑11400 F 的 65W 少一半，运行更凉爽、更安静。 | |
| 想要未来升级到 DDR5 或更高频率内存 | i‑1254 P 支持 DDR4 与 DDR5，可根据主板选择升级路径。 |
两颗芯片都属于中端水平，只是侧重点不同。挑哪一颗，取决于你日常最常做的事以及对功耗/散热的需求。祝你选购愉快！
