先给你一个简短结论：
- 如果你想要更快的单核体验（比如玩游戏、打开网页、常用办公软件），i4 4690T 更适合你。
- 如果你更在意低功耗、节能，或者你只是做轻量级的家用电脑（看视频、上网、写文档），Athlon X4 840 也能满足需求，且功耗更低。
详细解释
| 关键点 | Athlon X4 840 | i4 4690T |
|---|
| 单核跑分 | 89 | 136 |
| 多核跑分 | 356 | 433 |
| 主频 | 3.1 GHz（单核最高 3.8 GHz） | 2.5 GHz（单核最高 3.5 GHz） |
| 功耗 | 65 W | 45 W |
| 制程 | 28 nm | 22 nm |
| 缓存 | 无三级缓存 | 6 MB 三级缓存 |
| 内存 | DDR3‑2133 双通道 | DDR3‑1333/1600 双通道（支持 DDR3L） |
1. 单核性能（游戏、日常应用）
- i4 4690T 的单核跑分比 Athlon X4 840 高了 50% 左右。
- 这意味着在只用一个核心的场景里，i4 4690T 的响应速度更快，游戏帧数更高，打开网页、启动软件也更顺手。
2. 多核性能（多任务、后台程序）
- 两者都只有 4 核 4 线程，但 i4 4690T 的多核跑分比 Athlon X4 840 高约 22%。
- 如果你经常同时打开几个程序（比如浏览器、邮件、影音播放器等），i4 4690T 能更好地分担负载，系统整体更流畅。
3. 功耗与热量
- Athlon X4 840 的 TDP 65 W，i4 4690T 只有 45 W。
- 这意味着在同等使用情况下，Athlon X4 840 会消耗更多电力，发热也更高。
- 对于极低功耗的迷你主机或上网本，Athlon X4 840 可能更合适；但如果你想让机箱更安静、散热更简单，i4 4690T 更友好。
4. 其它细节
- i4 4690T 拥有 6 MB 的三级缓存，能更快地存取常用数据，进一步提升多任务和游戏表现。
- Athlon X4 840 的主频更高（3.1 GHz），但缺乏缓存，导致在需要频繁访问大量数据时会稍慢。
- 两者都支持双通道 DDR3，内存容量上 i4 4690T 支持最多 32 GB，Athlon X4 840 支持 64 GB，但在日常使用里这点差距不大。
结论
- 想要更快的单核体验、游戏更顺畅、日常响应更快 → 选 i4 4690T。
- 更在意低功耗、节能、轻量级家用 → 选 Athlon X4 840。
两款 CPU 都能满足基本的上网、办公、影音需求，区别主要体现在速度和功耗上。根据你平时的使用场景（是否需要更快的游戏/多任务，还是更注重省电）来决定即可。
