先说结论：
| 指标 | FX 770K | i4 4690T |
|---|---|---|
| 单核跑分 | 92 | 136 |
| 多核跑分 | 368 | 433 |
| 主频 | 3.5 GHz / 睿频3.9 GHz | 2.5 GHz / 睿频3.5 GHz |
| 制造工艺 | 28 nm | 22 nm |
| TDP（功耗） | 65 W | 45 W |
| 内存速率 | DDR3‑2133 | DDR3‑1333/1600 |
单个核心的速度决定了系统打开程序、网页加载、游戏里的帧率等“即时感”。i4 4690T 在这方面领先约30%，所以你会感觉它比 FX 770K 更灵敏。
四核四线程的工作负载（比如同时打开多个浏览器标签、后台下载文件、轻度视频编辑）都受益于更高的多核得分。i4 4690T 的多核优势同样明显。
22 nm 的 Haswell 芯片比 28 nm 的 Kaveri 芯片更省电、更少发热。i4 4690T 的 TDP 只有 45 W，适合小型机箱或一体机；而 FX 770K 要消耗更多电力，也需要更好的散热方案。
FX 770K 支持 DDR3‑2133，理论上内存带宽略高。但即使如此，它仍然落后于 i4 4690T 在核心性能上的优势。除非你打算用非常大容量的内存，否则这点差异对日常使用影响不大。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 想要玩中等画质游戏、看高清视频、日常办公 | i4 4690T（更快、更省电） |
| 打算组装传统台式机，或者需要更大的主板扩展性（比如多显卡） | FX 770K（AMD平台，兼容旧硬件） |
| 小巧迷你机箱、一体机、低噪音环境 | i4 4690T（低功耗、低温） |
简单一句话：i4 4690T 是“快”与“省电”的组合；FX 770K 则是“老牌桌面”但稍微慢一点。
