简要结论
- i7 4790：整体跑分都比 i5 3570 高，拥有超线程、更多缓存、更快的主频和更强的集成显卡。
- i5 3570：基本功足够，但在多任务或需要高单核/多核性能的场景里会慢一点。
为什么 i7 4790 更“厉害”
| 关键点 | i5 3570 | i7 4790 |
|---|
| 核心/线程 | 4 核 / 4 线程 | 4 核 / 8 线程（超线程） |
| 主频 / 睿频 | 3.40 GHz / 3.80 GHz | 3.60 GHz / 4.00 GHz |
| 缓存 | 6 MB | 8 MB |
| 集成显卡 | HD Graphics 2500 | HD Graphics 4600（更快、更大） |
| 指令集 | 没有 AVX2、FMA 等新指令 | 有 AVX2、FMA3、BMI2 等，软件可以利用 |
- 多线程：i7 的超线程让它在打开很多程序或后台运行大型软件（比如视频剪辑、照片处理、虚拟机）时，比 i5 能把工作分配到更多“逻辑”核心，体验更流畅。
- 单核性能：i7 的基准跑分（Cinebench R23 单核 974 vs 731，Geekbench 5 单核 981 vs 773）说明即使只用一个核心，i7 在游戏或需要快速响应的应用里也能跑得更快。
- 显卡：HD Graphics 4600 的频率和 Shader 数量远高于 HD Graphics 2500，意味着在不装独立显卡的情况下，i7 能玩更高画质的游戏或做轻度图形编辑。
日常使用场景对比
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 办公套件、网页浏览、视频播放 | 两者都能应付，i5 已足够。 |
| 偶尔玩游戏（1080p 较低设置） | 如果你想要更顺畅的帧率，i7 会更好；但如果只是轻松打游戏，i5 差不多。 |
| 视频剪辑 / 大文件转码 / 多媒体创作 | i7 的多核和更大缓存让渲染速度明显快。 |
| 虚拟机 / 同时开启多个程序 | 超线程让 i7 在后台任务繁重时不会卡顿。 |
| 日常娱乐 + 稍微多任务 | i7 给你更宽裕的余地；i5 则是“省力版”。 |
小结
- 如果你经常需要同时打开几个重量级软件、做视频/音频后期，或者想在没有独立显卡的情况下玩稍微要求一点的游戏，选择 i7 4790。
- 如果你的主要用途是写文档、上网冲浪、看电影，而且不想额外消耗电力或热量，i5 3570 就够用了。
两颗芯片都属于同一代 LGA‑115x 系列，但从跑分和功能来看，i7 4790 在几乎所有日常需求上都有明显优势。
