E5 2690 v3 / i7 4790 哪个好

一、日常办公（Word、Excel、邮件、浏览器等）

• E5 2690 v3：得分 41.4，能让你一次打开几十个标签页、同时运行邮件、文档和后台同步，几乎不会出现卡顿。
• i7 4790：得分 29.7，虽然还能正常工作，但在多窗口、后台进程多的情况下，偶尔会出现短暂的延迟。

侧重点：多核与内存通道。E5 的 12 核 4 通道 DDR4 能一次把更多任务送到不同核心，内存带宽更宽，适合打开大量应用。
适合人群：需要经常多任务、同时打开很多网页或后台服务的办公人群；或者在同一台机器上做轻量级的数据处理、Excel 大表格分析。

二、电竞 / 游戏

• E5 2690 v3：得分 32.2，虽然单核频率低于 i7，但多核心和更大的缓存让游戏在多线程优化的标题里保持更稳定的帧率。
• i7 4790：得分 29，单核频率更高，适合那些对单核性能极度敏感的老旧游戏。

侧重点：单核速度与多核协同。大多数现代游戏已经能利用 4‑8 核，但仍以单核为主。i7 的 4.0 GHz 单核在某些老游戏里能略占优势。
适合人群：

• 想玩最新 AAA 大作、需要高帧率和低延迟的玩家，E5 由于更宽的内存带宽和更大的缓存，能在多线程优化的游戏里更稳定。
• 只玩老游戏或对单核要求极高的玩家，i7 的单核略高，差别不大。

三、视频剪辑 / 3D 建模 / 大数据处理

• E5 2690 v3：得分 28.1，12 核、24 线程、30 MB 共享缓存、四通道 DDR4，能够一次把大量帧或模型分配到不同核心，渲染速度明显快。
• i7 4790：得分 17.9，只有 4 核、8 线程，内存带宽和缓存都相对较小，渲染或渲染预览时会明显卡顿。

侧重点：多核并行与内存带宽。视频编码、3D 渲染等任务会把工作拆成很多小块并行处理，E5 的核心数和内存通道让这些小块能更快完成。
适合人群：

• 经常做视频剪辑、3D 渲染、甚至轻量级的机器学习训练的人，E5 能大幅缩短渲染时间。
• 只偶尔做一次视频剪辑或不需要大规模并行的用户，i7 也能满足，但会慢很多。

综上

如果你经常需要同时打开很多应用、做视频剪辑或 3D 渲染，E5 2690 v3 是更好的选择。
如果你只是做日常办公、偶尔玩游戏，且对功耗和散热有更高要求，i7 4790 也能满足基本需求，但在多任务或重负载时会显得吃力。