简短结论
- i5 4690K：更快、更能玩游戏、更适合需要多任务或高负载的用户。
- i5 4690T：更省电、更安静、适合小型机箱、迷你主机或一体机。
为什么会有这么大的差距？
| 指标 | i5 4690T | i5 4690K | 差距 |
|---|
| Geekbench 5 单核 | 823 | 1082 | +31% |
| Geekbench 5 多核 | 2441 | 3207 | +31% |
| Geekbench 6 多核 | 2867 | 3864 | +34% |
| XinBench 单核 | 136 | 152 | +12% |
| XinBench 多核 | 433 | 534 | +23% |
- 主频差异：i5 4690K 的基准频率是3.50 GHz，单核睿频可达3.90 GHz；而 i5 4690T 的基准频率只有2.50 GHz，单核睿频仅3.50 GHz。
- 功耗差异：T 型号的热设计功耗（TDP）只有45 W，而 K 型号则是88 W。
- 超频支持：i5 4690K 可以进一步提升频率，得到更多性能；i5 4690T 则不支持超频。
这些因素共同决定了 K 型号在所有跑分上都明显领先。
日常使用场景对比
想要轻松办公、浏览网页、偶尔看视频
- 推荐 i5 4690T
- 能够满足 Word、Excel、邮件、浏览器等日常任务。
- 功耗低，散热小，噪音几乎听不到，适合放在书桌或卧室里。
- 对于不需要大功耗的迷你主机或一体机来说，它是最稳妥的选择。
想要玩中等画质游戏、做轻度视频剪辑或多程序同时运行
- 推荐 i5 4690K
- 更高的单核和多核性能让游戏帧数更稳定，编辑软件也能更顺畅。
- 如果你愿意把电脑放在桌面上，配合风冷或水冷散热，可以进一步提升性能。
- 超频功能可以根据需要把速度再往上推，让系统更有弹性。
对噪音极度敏感（比如录音棚、会议室）
- 仍然建议 i5 4690T
- 即使在满负荷下也不会像 K 那样产生较大的风扇噪声。
对空间有限（如小型机箱、HTPC）
- i5 4690T 更合适
- 较低的功耗意味着散热需求少，可选更薄的散热器，整体尺寸更紧凑。
小结
- 如果你追求最快的速度（游戏、视频剪辑、多任务），就选 i5 4690K。它在所有跑分上都比 T 型号高出30%以上，而且还能通过超频获得额外性能。
- 如果你更关注节能、安静和空间占用（办公、家庭娱乐、小型机箱），那么 i5 4690T 已经足够用了，并且运行更加平稳舒适。
两款 CPU 在核心数量、缓存大小和集成显卡方面完全相同，只是主频和功耗不同，所以根据自己的使用需求挑选即可。
