简短结论
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 桌面电脑，想要最大多线程、视频剪辑、3D 渲染、虚拟机等重负载 | Intel Core i7‑13700 |
| 轻薄笔记本、迷你PC 或需要低功耗但仍想玩游戏 / 做日常办公 | AMD Ryzen 7 7745HX |
为什么会这样？
多核表现
- i7‑13700 在所有多核基准（Cinebench R20、R23、Geekbench 5/6、XinBench）都明显领先。
- 比如 Cinebench R23 多核：25 369 pts 对比 Ryzen 7 7745HX 的 18 452 pts，差距大约 37%。
- Geekbench 5 多核也从 17 564 跳到 12 920，同样是显著优势。
这意味着如果你经常打开很多程序、同时跑渲染或编译代码，i7‑13700 能让系统保持流畅，完成任务更快。
单核表现
- 两者单核得分相差不大，甚至在 Geekbench 6 单核里 Ryzen 稍微高一点（2 761 vs 2 757）。
- 单核差距只有几百分位，对日常浏览网页、写文档、玩大多数游戏的体验几乎没有区别。
功耗与热量
- Ryzen 7 7745HX 的 TDP 是 55W，而 i7‑13700 是 65W。
- 更低的功耗意味着它更适合电池供电或散热空间有限的小机箱。
超频 & 可扩展性
- Ryzen 7 7745HX 支持超频，可在不换主板的情况下进一步提升性能。
- i7‑13700 固定频率，没有超频空间，但其多核心已足够强劲。
集成显卡
- Ryzen 配备 AMD Radeon 610M（弱显），适合轻度游戏和日常使用。
- i7 配置 Intel UHD Graphics 770，虽然显卡更弱，但在桌面上通常配合独立显卡使用，GPU 性能不受影响。
日常使用场景对照
| 场景 | 推荐CPU | 理由 |
|---|
| 轻度游戏 + 文档编辑 + 浏览 | 两者都能胜任 | 单核相近，功耗低即可满足需求 |
| 重度多任务（同时运行 VS Code、浏览器、多标签页、音视频编辑） | i7‑13700 | 多核心优势，让后台任务不会拖慢主程序 |
| 视频剪辑 / 3D 渲染 / 编译大型项目 | i7‑13700 | 高多核得分，渲染时间明显缩短 |
| 移动办公 / 学生笔记本 / 小型工作站 | Ryzen 7 7745HX | 较低功耗、更好的散热，且可超频提升峰值性能 |
| 小型迷你PC 或 HTPC（仅需基本功能） | Ryzen 7 7745HX | 节能且体积小，满足日常娱乐与媒体播放 |
小结
- 如果你打算组装一台桌面电脑，需要处理大量并行任务或专业创作内容，那么 Intel Core i7‑13700 是更合适的选择。
- 如果你更关注省电、便携或想在小机箱里获得不错的性能，并且偶尔玩些游戏，那就选 AMD Ryzen 7 7745HX。
两款处理器都很强悍，只是侧重点不同——桌面多核王 vs 移动低功耗王。根据自己的使用习惯挑一个就行！
