先说结论：
- i7‑1355U 更强大，无论是单核速度还是多核并行，都明显领先。
- Ryzen 3 5400U 在轻量级使用（如文档、网页、偶尔玩老游戏）时足够用，但如果你想让电脑在多任务或稍微吃点“重”软件时也保持流畅，i7‑1355U 是更好的选择。
为什么会有这么大的差距？
| 指标 | i7‑1355U | Ryzen 3 5400U |
|---|
| 核心/线程 | 10 / 12 | 4 / 8 |
| 基准频率 / 睿频 | 1.70 GHz / 5.00 GHz | 2.60 GHz / 4.00 GHz |
| 缓存 | 12 MB | 16 MB |
| GPU | Intel Iris Xe（96 CU） | AMD Radeon RX Vega 6（6 CU） |
| 内存支持 | DDR5‑5200 / LPDDR5‑6400 | DDR4‑3200 / LPDDR4X‑4266 |
| TDP | 同样是15 W | 同样是15 W |
单核表现
- Geekbench 5 单核：i7≈1783 vs R3≈1170
- Geekbench 6 单核：i7≈2505 vs R3≈1630
- XinBench 单核：i7≈263 vs R3≈191
一句话说：i7 的单个核心跑起来快得多，打开程序、浏览网页、编辑文档都更顺手。
多核表现
- Geekbench 5 多核：i7≈8058 vs R3≈3095
- Geekbench 6 多核：i7≈7122 vs R3≈3600
- XinBench 多核：i7≈1495 vs R3≈1004
一句话说：i7 拥有更多核心和线程，能同时处理更多后台任务，视频渲染、编译代码、玩需要多线程的游戏都更爽。
GPU 对比
- Intel Iris Xe 有 96 个计算单元，而 Vega 6只有 6 个。
- 在同一张显卡上，i7 的图形性能几乎是 Ryzen 的十倍左右。
- 对于轻度游戏、高清视频播放甚至一些创意软件的图形加速，i7 会明显更好。
内存 & 系统兼容性
- i7 能用 DDR5 或 LPDDR5，速度可达 6400 MHz；Ryzen 限于 DDR4/LPDDR4X，最高到 4266 MHz。
- 对普通用户来说，这种差异在日常办公里不太明显，但如果你打算跑大型数据库或高端虚拟化，i7 的高速内存会更友好。
哪种人该选哪款？
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|
| 日常办公 + 浏览 + 视频观看 | 两者都能胜任，但若你想要更流畅的体验，尤其是在多窗口、多标签页时，i7‑1355U 更稳。 |
| 轻度游戏（旧版或低设置） | 如果你只玩《堡垒之夜》之类的老游戏，两者都可以，但 i7 的 GPU 能让画面更平滑、更亮。 |
| 偶尔的视频剪辑 / 图片处理 / 编程 | i7‑1355U 的多核优势会让渲染和编译时间大幅缩短。 |
| 极致省电、超薄笔记本（仅需基本功能） | Ryzen 3 5400U 已经足够，而且它的功耗与 i7 相当，所以在极薄机型里也能保持低热量。 |
小结
- 如果你想让电脑在任何情况下都保持“快”，无论是单个应用还是多任务切换，或者你对图形性能有一定要求（比如玩新游戏或做轻度创意工作），就选 Intel Core i7‑1355U。
- 如果你只是做日常办公、上网、偶尔玩老游戏，并且想要一台相对轻薄、功耗不变的机器，那么 AMD Ryzen 3 5400U 已经足够用了。
两款CPU在功耗上几乎一样（15 W），所以从续航角度看没有区别；关键还是看你对性能的需求程度。
