先说结论：
| 指标 | i5 6440EQ | i5 6400T |
|---|---|---|
| 主频 / 单核睿频 | 2.70 GHz / 3.40 GHz | 2.20 GHz / 2.80 GHz |
| 多核总分（Geekbench 6） | ≈3136 | ≈2732 |
| 单核总分（Geekbench 6） | ≈1084 | ≈967 |
| TDP（热设计功耗） | 45 W | 35 W |
简单来说，i5 6440EQ 在“速度”上领先大约 15‑20 %，而在“多任务”上领先大约 25‑30 %。
相比之下，i5 6400T 的功耗只有约 75 % 的 TDP，意味着它可以在更安静、更省电的环境里运行。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 网页浏览 + 文档编辑 + 视频观看 | 两者都足够，但如果你经常打开很多标签页或同时跑几个后台程序，i5 6440EQ 会让系统感觉更“爽”。 |
| 轻度游戏（不追求最高帧率） | 两者都能跑，但如果你想在同样的显卡下获得更高的帧数，i5 6440EQ 更占优势。 |
| 视频剪辑 / 图片处理 / 编译代码 | 多核性能决定成败，i5 6440EQ 明显更好。 |
| 家庭影院一体机 / 小型迷你 PC | 空间和散热受限，i5 6400T 的低功耗和较小尺寸更合适。 |
| 办公桌面电脑（需要一定后备性能） | 如果你想留一点余量给未来的软件升级，选 i5 6440EQ 更稳妥。 |
想要“快一点”，就选 i5 6440EQ；想要“小巧省电”，就选 i5 6400T。两者都能满足日常使用，只是在性能与功耗之间做了不同的平衡。
