简要结论
如果你经常多任务、同时打开几个程序或做轻度视频剪辑、编程等需要多核的工作，
选择 Intel Core i5 6440EQ 更合适。
如果你大多数时间只跑单线程软件（比如浏览网页、办公套件、老旧游戏等），
Intel Core i3 6300 的表现几乎一样，甚至在某些单核基准上略有优势。
| 指标 | Core i5 6440EQ | Core i3 6300 |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 4 core / 4 thread | 2 core / 4 thread |
| 单核跑分 | Geekbench‑5 846 / Geekbench‑6 1084 / XinBench 140 | Geekbench‑5 941 / Geekbench‑6 1247 / XinBench 156 |
| 多核跑分 | Geekbench‑5 2956 / Geekbench‑6 3136 / XinBench 528 | Geekbench‑5 2063 / Geekbench‑6 2568 / XinBench 403 |
单核性能：两颗芯片都能满足日常浏览、文字处理、轻度游戏等需求。i3 在单核基准里稍快，但差距不大，普通用户感觉不到明显区别。
多核性能：i5 拥有两倍于 i3 的物理核心，所有多线程工作（如同时打开多个标签页、后台下载、视频转码、编译代码）都会跑得更顺畅。Geekbench‑6 多核得分显示，i5 的整体吞吐量比 i3 高约 20%。
功耗与散热：i5 是移动版，TDP 为 45W，比桌面版的 51W 稍低，意味着它在同样的散热条件下可以保持更稳定的运行，而不会因为温度过高而降频。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 浏览网页 + 写邮件 + 看视频 | 两者都够用，差异不明显 |
| 同时开启多个标签页 + 下载文件 + 播放高清视频 | Core i5 6440EQ（多核更好） |
| 编写代码 + 编译项目（小型项目） | Core i5 6440EQ（多线程编译更快） |
| 老旧游戏或单线程软件 | 两者都能玩，i3 在极少数单线程任务上略快 |
| 长时间后台任务（比如云同步、备份） | Core i5 6440EQ（持续占用更多核心） |
根据自己的使用习惯挑选即可——如果你觉得自己经常“塞满”电脑，那就选 Core i5；如果你大部分时间都是“一键启动”，Core i3 已经足够。
