简要结论
如果你想让电脑在“玩游戏 / 看视频 / 做轻度创作”时跑得更快、更流畅，
选择 AMD Ryzen 5 7645。它的单核和多核成绩都比 i7‑1280P 高，集成显卡也更好，PCIe 5.0 能让显卡或 SSD 更快。
如果你更在意“省电 / 散热 / 后台多任务”，
选择 Intel Core i7‑1280P。它的 TDP 较低，能在同样功耗下保持更安静；Hybrid 架构在后台任务上表现不错，偶尔会在某些多线程测试里略胜一筹。
| 场景 | 哪个更合适 | 理由 |
|---|---|---|
| 网页浏览、办公软件、轻度照片编辑 | 两者都能应付 | 两者的单核性能都很强，差距不大。 |
| 玩主流游戏（不需要太高帧率） | Ryzen 5 7645 | 集成 Radeon 显卡比 Iris Xe 强一点；PCIe 5.0 给显卡更多带宽。 |
| 看高清视频 / 播放电影 | 两者都可以，但 Ryzen 在多核渲染时更顺滑 | 视频解码往往利用多核，Ryzen 的多核得分更高。 |
| 视频剪辑 / 渲染 / 大文件转码 | Ryzen 5 7645 | 多核成绩领先，尤其是 Cinebench R20/R23 和 Geekbench 6，多线程工作负载跑得更快。 |
| 大量后台程序同时运行（比如同时打开很多标签页、邮件客户端、聊天工具等） | i7‑1280P 有时稍微占优 | XinBench 多核显示 i7 略有优势，说明它在完全占用所有核心时能保持稳定。 |
| 关注发热与噪音 | i7‑1280P | TDP 为45W，比 Ryzen 的65W低，系统整体散热压力小。 |
| 对未来扩展（SSD、显卡）有要求 | Ryzen 5 7645 | PCIe 5.0 与更多通道，让你以后升级显卡或 NVMe SSD 时不会被限制。 |
单核跑分（Cinebench、Geekbench）：
Ryzen 在几乎所有单核测试中都比 i7 高约10–25%。这意味着在需要快速响应的场景（打开程序、切换窗口）里，它会感觉更灵敏。
多核跑分：
Ryzen 在 Cinebench R20、R23、Geekbench 6 等多线程测试中都有明显优势（≈20%）。唯一例外是 XinBench 多核，i7 稍微领先，这说明当所有核心都被极端占满时，i7 的 Hybrid 架构能保持一定的平衡。
功耗与发热：
Ryzen 的 TDP 是65W，而 i7 是45W。实际使用中，你会发现后者在同样负载下会更安静、更凉爽。
内存 & 接口：
Ryzen 支持 DDR5‑5200，并提供 PCIe 5.0 与24条通道；i7 支持 DDR4/DDR5，但仅 PCIe 4.0 与20条通道。这对需要高速存储或未来升级显卡的用户来说是重要区别。
想要最快的日常体验 + 更好的集成显卡 → AMD Ryzen 5 7645。
想要低功耗、低噪音 + 对后台任务稍微有点偏好 → Intel Core i7‑1280P。
两颗芯片都足够强大，如果你只是做普通办公或偶尔玩游戏，两者差别不大；但如果你经常做多线程创作或想让电脑在高负载下保持安静，那么就按上面那份“场景匹配”来选吧！
