1. 日常办公、学习、轻度娱乐
- i5 4690 的主频更高（3.5 GHz）且单核性能更好，打开邮件、浏览网页、写文档、看视频时会更快一点。
- i3 7100H 虽然主频略低（3.0 GHz），但它支持超线程，两个核心可以同时处理两个任务，像是同时打开浏览器和办公软件时也能保持流畅。
- 适合人群：如果你经常需要同时运行几个程序（比如浏览器、邮件、聊天软件）并且想要更快的启动速度，i5 4690 会让你感觉更顺手；如果你更注重在轻薄笔记本里省电、续航，i3 7100H 也能满足日常需求。
2. 电竞与一般游戏
- i5 4690 的单核睿频可达3.9 GHz，游戏里大多数帧率受单核影响，能让游戏跑得更快、画面更流畅。
- i3 7100H 没有睿频，单核跑得慢，游戏帧率会比前者低一些，尤其是在需要高帧率的射击或格斗游戏里。
- 适合人群：如果你想在桌面电脑上玩最新的射击、格斗或需要高帧率的游戏，i5 4690 更合适；如果你只玩轻度或老旧游戏，i3 7100H 也能勉强满足。
3. 视频剪辑、3D建模、重负载计算
- i5 4690 有四个物理核心，虽然没有超线程，但在需要多核并行处理的剪辑或建模软件里，四核的优势明显。
- i3 7100H 只有两个核心，但支持超线程，理论上可以在某些软件里把两个核心分成四个线程使用，效果略好于单核，但整体仍比四核弱。
- 适合人群：如果你经常做视频后期、3D 渲染或其他需要大量 CPU 计算的工作，i5 4690 的四核会让你更快完成任务；如果你只是偶尔做一点剪辑，i3 7100H 也能应付。
4. 其它注意点
- i5 4690 的功耗高（84 W），适合台式机或高性能笔记本；
- i3 7100H 低功耗（35 W），更适合轻薄笔记本，续航更长。
总结
- 桌面或高性能笔记本：想要更快的单核速度和更强的多核处理，i5 4690 是更好的选择。
- 轻薄、便携设备：如果你更在意电池续航和轻巧机身，i3 7100H 在日常办公和轻度游戏里也能满足需求。
根据你最常做的事情来挑选：需要高帧率游戏或视频剪辑 → i5 4690；需要长时间续航、轻巧机身 → i3 7100H。
