先说结论：
| 对比点 | Ryzen 5 PRO 8645HS | Core i7‑12800H |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 6 核 / 12 线程 | 14 核 / 20 线程 |
| 单核跑分 | Geekbench 5 ≈ 1800 / Geekbench 6 ≈ 2480 / XinBench ≈ 284 | Geekbench 5 ≈ 1770 / Geekbench 6 ≈ 2210 / XinBench ≈ 262 |
| 多核跑分 | Geekbench 5 ≈ 7770 / Geekbench 6 ≈ 10360 / XinBench ≈ 1850 | Geekbench 5 ≈ 12430 / Geekbench 6 ≈ 12300 / XinBench ≈ 2150 |
| 主频 | 基础 4.30 GHz / 睿频 5.00 GHz | 基础 2.80 GHz / 睿频 4.70 GHz |
| GPU | Radeon 760M（光线追踪） | UHD Graphics 770（不支持光线追踪） |
两颗芯片在单个核心上的速度差距很小，甚至AMD略高一点。对日常办公、网页浏览、轻度游戏来说，这意味着两者都能给你流畅的体验；如果你偶尔玩一些只靠单核的老旧游戏，AMD可能会稍微快一点。
这里差距明显。Intel 的14个核心（其中还有8个效率核心）可以同时处理更多任务。换句话说，当你打开十几个标签页、同时运行IDE和渲染软件，或者玩需要多核的现代游戏时，Intel 能把工作切得更细、更快。Geekbench 和 XinBench 的多核分数都显示它在这方面领先大约30%–40%。
虽然AMD的基准和最高主频都比Intel高，但两颗芯片的TDP都是45W，意味着它们在同样的散热条件下不会出现明显的“发热”问题。主频更高主要帮助单线程任务更快完成，而多核心则决定了整体吞吐量。
AMD 的Radeon 760M 支持光线追踪，适合想玩一些轻度 RTX 游戏的人；Intel 的UHD Graphics 770 虽然没有光线追踪，但在日常图形处理和高清视频播放上也足够用。如果你打算玩大型 AAA 游戏或做专业图形工作，建议配备独立显卡。
| 场景 | 推荐CPU |
|---|---|
| 日常办公、上网冲浪、轻度游戏 | Ryzen 5 PRO 8645HS（单核快，省电） |
| 同时开启大量程序、视频编辑、3D 渲染、编译 | Core i7‑12800H（多核强） |
| 想体验光线追踪游戏或轻度GPU计算 | Ryzen 5 PRO 8645HS（Radeon GPU） |
| 对显卡需求不高，只需稳定性能 | Core i7‑12800H（更好的多线程） |
所以，把你的日常使用习惯放进去考虑：如果你只是“刷刷社交媒体”，就选Ryzen；如果你是“边写代码边跑渲染”，就选Intel。这样既能满足需求，又能让电脑跑起来更顺手。
