先说结论：
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 玩游戏、看视频、日常办公（需要快一点的单核、好一点的集成显卡） | Intel Ultra 5 245HX |
| 视频剪辑、渲染、多任务或需要ECC内存（多核更重要，省电又稳定） | AMD Ryzen AI 9 HX PRO 375 |
为什么这么划分？
单核表现
- Intel 的单核Geekbench和XinBench都比AMD高（约+90点）。
- 对于打开网页、写文档、玩大多数游戏，单核速度决定了“流畅感”。
- 集成显卡方面，Intel的Arc Xe‑LPG Graphics比AMD的Radeon 890M更强，能让轻度游戏和高清视频播放更顺滑。
多核表现
- AMD 的多核Geekbench和XinBench略高（多出几百分）。
- 当你同时开启多个程序、做视频编码或渲染时，多线程优势会明显体现在完成时间上。
- 更低的TDP（28W）意味着在同样的散热条件下，AMD更安静、更省电。
电源与散热
- Intel 的55W功耗相对较高，适合配备更好的散热方案（比如迷你主机或高端笔记本）。
- AMD 的28W非常节能，适合轻薄本或想要长续航的用户。
内存与扩展
- 两者都支持DDR5，但Intel最高可达6400MHz，稍快一些。
- AMD 支持ECC内存，若你从事需要高度可靠性的工作站任务，这点很重要。
特殊功能
- AMD 配置了NPU AI加速芯片，专门用于机器学习推理，如果你经常跑AI模型或使用相关软件，它会帮你省力。
- Intel 提供PCIe 5通道，可在未来获得更快的SSD读写速度，但目前差异不大。
日常使用场景举例
| 场景 | 推荐CPU | 理由 |
|---|
| 打开浏览器、写邮件、看电影 | Intel | 单核快、集成显卡好，体验更流畅 |
| 玩《赛博朋克2077》或《荒野大镖客》 | Intel | 高单核 + 强显卡，让帧数更稳 |
| 同时运行VS Code + 浏览器 + 视频会议 | AMD | 多线程优势，让多任务不卡顿 |
| 做4K视频剪辑或3D渲染 | AMD | 更多线程 + ECC支持，更省时、更稳定 |
| 想要长时间外出使用笔记本 | AMD | 更低功耗，续航更久 |
| 经常跑AI推理模型 | AMD | NPU加速可直接利用 |
小结
如果你最关心的是“玩游戏时不卡顿”和“集成显卡够用”，就挑选 Intel Ultra 5 245HX。
如果你更注重“多任务处理效率”“省电”或者“AI加速”，那就选 AMD Ryzen AI 9 HX PRO 375。两款都很强，只是侧重点不同。
