简要结论
如果你经常做多任务、视频剪辑、3D 渲染或需要跑大量后台程序，
R7 PRO 250 更适合你。 它拥有更多核心、优秀的多核跑分，并且配备了支持光线追踪的 AMD Radeon 780M 显卡，能在需要图形加速的工作中表现更好。
如果你主要玩游戏、做轻量级办公或偶尔需要一点点算力，
i7 1360P 同样能满足需求，但在某些单核任务上略占优势，整体多核表现稍逊。 它的集成显卡不支持光线追踪，若你对游戏画质要求不高，还是可以接受。
| 场景 | R7 PRO 250 的优势 | i7 1360P 的优势 |
|---|---|---|
| 多任务 / 后台程序 | 有 8 个物理核心 + 16 条线程，在 Cinebench R23 多核得分里拿到 13816 pts，比 i7 高很多。 | 在 Geekbench‑6 多核得分里稍微领先（10968 vs 8200），但差距不大。 |
| 单线程响应速度 | 单核跑分相差不大：Cinebench R23 单核 1717 vs 1829；Geekbench 单核 2440 vs 2564。两者都能让网页、邮件、Office 等日常软件流畅。 | 与 R7 差距很小，几乎没感觉。 |
| 视频编辑 / 渲染 / 大文件处理 | 更多核心 + 更大的三级缓存（16 MB）以及更快的内存带宽（DDR5X‑7500）让它在长时间高负载下保持稳定。 | 内存带宽略低（DDR5‑5200 或 DDR4‑3200），在极端渲染场景下可能稍慢。 |
| 游戏 & 图形加速 | 集成 AMD Radeon 780M 支持光线追踪，可在支持 RTX 的游戏里获得更好的画面效果。 | 集成 Intel Iris Xe Graphics 没有光线追踪，虽然能跑大多数游戏，但在需要 RTX 的标题里会落后。 |
| 电源与发热 | 两者 TDP 都是 28W，所以在笔记本或超薄机型里都能保持低功耗、低温。 | 同样是低功耗，但因为核心数不同，实际热量分布略有差异——R7 在长时间高负载时更容易保持稳定。 |
| 内存升级空间 | 支持最高 256 GB DDR5X/DDR5，未来升级空间更大。 | 最多只能装 64 GB DDR5/DDR4，如果你想装很多 RAM，R7 更灵活。 |
根据你平时最常做的事情挑选即可：如果你经常打开多个大型软件并且想让电脑永远不卡顿，就选 R7；如果你只是偶尔玩游戏或做轻量级工作，两者都能胜任，只是 R7 在专业领域会更出色。
