先来一句话总结：
如果你想让电脑在多任务、视频剪辑、编译代码等“多核”场景里跑得更快，
就选 i5‑13400T。
如果你更关心单个任务的即时响应、轻度游戏或需要更好的集成显卡（比如想玩一些不太占GPU的游戏或做图形设计），
就选 R7 PRO 250。
| 场景 | R7 PRO 250 | i5‑13400T |
|---|---|---|
| 单核表现（Geekbench 6 + XinBench） | 单核 Geekbench 6 ≈ 2440，单核 XinBench ≈ 289 | 单核 Geekbench 6 ≈ 2416，单核 XinBench ≈ 259 |
| 多核表现（Geekbench 6 + XinBench） | 多核 Geekbench 6 ≈ 8200，多核 XinBench ≈ 2305 | 多核 Geekbench 6 ≈ 10492，多核 XinBench ≈ 2077 |
| 显卡 | AMD Radeon 780M（0.80 GHz，12 × ray‑tracing） | Intel UHD Graphics 730（0.30 GHz） |
| 功耗 | TDP 28W | TDP 35W |
| 内存 | DDR5X‑7500 / DDR5‑5600，双通道，最高 256GB | DDR5‑4800，双通道，最高 128GB |
多任务 / 重负载
单任务 / 响应速度
电源与散热
内存与扩展性
| 用户类型 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|---|---|
| 办公 + 稍微多任务（邮件、文档、网页、多窗口） | 两者都能胜任，但若想省电、更小机箱，可选 i5‑13400T。 | 多核略优，功耗低。 |
| 视频剪辑 / 编译 / 大文件处理 | i5‑13400T | 多核 Geekbench 高分，能更快完成渲染/编译。 |
| 轻度游戏 / 图形设计 / 想体验光线追踪 | R7 PRO 250 | 集成显卡更强，支持光线追踪，单核也不错。 |
| 小型迷你主机 / 一体机 | i5‑13400T | 功耗稍高但仍属于低功耗区块，更易配合现有主板。 |
| 台式机 / 工作站 | R7 PRO 250 或 i5‑13400T 根据需求选择 | 若需要更好的显卡和内存带宽，可选 R7；若侧重多核心处理，则选 i5。 |
根据你平时最常做的事情挑一个，就能让电脑跑得顺手又省力！
