先说结论：
| 用途 | 推荐选择 |
|---|
| 日常办公 + 多任务（浏览网页、邮件、Office、轻度剪辑） | i5 13500HX – 更多核心、更高多核分数，能让电脑在后台跑多个程序时依旧流畅。 |
| 游戏 + 图形工作（需要显卡） | R7 8745H – 集成的 Radeon 780M 在轻度游戏和视频编码上比 Intel UHD 13th Gen 更有优势。 |
| 想要更低功耗 / 更小机箱 | R7 8745H – TDP只有45W，比55W的 i5 稍微省电，适合薄型笔记本或迷你主机。 |
| 追求未来兼容性（DDR5、更多缓存） | i5 13500HX – 支持 DDR4‑3200 与 DDR5‑4800，最大内存128GB，三级缓存24MB，整体更“后劲”。 |
为什么会这样？
1️⃣ 单核 vs 多核
- Cinebench R20 单核：R7 8745H 得到688 分，i5 13500HX 为679 分——几乎一样，说明两者在单线程任务（比如打开网页、编辑文档）上的表现都很接近。
- Cinebench R20 多核：i5 13500HX 有7021 分，而 R7 8745H 只有6284 分——差距明显。
- 同样的趋势出现在 Geekbench 和 XinBench 的多核分数里：i5 总是领先。
换句话说，如果你经常让电脑一次跑几个程序（比如同时打开浏览器、邮件客户端、音频播放器），i5 能保持更好的响应速度。
2️⃣ 内存 & 缓存
- R7 8745H：支持 DDR5/LPDDR5X，最大256GB，二级/三级缓存分别为8MB/16MB。
- i5 13500HX：支持 DDR4‑3200 或 DDR5‑4800，最大128GB，二级/三级缓存分别为20MB/24MB。
- 大缓存和更快的 DDR5 对多线程工作和大型文件处理帮助很大，所以 i5 在这方面更占优。
3️⃣ 集成显卡
- R7 8745H 的 Radeon 780M 在轻度游戏和视频转码上通常比 Intel UHD 13th Gen 更强。
- 如果你不打算装独立显卡，想玩一些中等画质的游戏或做一点图形渲染，R7 会给你更好的体验。
4️⃣ 功耗与热量
- R7 的 TDP 是45W，而 i5 是55W。
- 对于超薄笔记本或极小迷你主机来说，稍低的功耗意味着更安静、更少发热，这也是为什么它被标注为“笔记本、迷你主机”专用。
如何挑选？
- 你主要做什么？
- 多任务+办公 → i5 13500HX。
- 轻度游戏/视频编辑 → R7 8745H。
- 你关心功耗吗？
- 你计划装独立显卡吗？
- 如果以后会装显卡，两者的集成显卡差距就不重要了，可以根据其他因素决定。
- 预算不是问题，只想要最顺手的那一款？
- 综合来看，i5 13500HX 在多核性能和未来兼容性上略胜一筹，但如果你对游戏有一定需求，R7 的显卡优势也值得考虑。
简单一句话：
如果你想让电脑在后台跑很多程序时仍然顺畅，就选 i5 13500HX；如果你想玩点轻度游戏或者想让设备更省电，就选 R7 8745H。
