简要结论
换句话说，如果你想让电脑跑得快、玩游戏不卡顿、日常多任务流畅，i5‑8300H 更适合你。
如果你需要一块桌面级的 CPU，或者想把它装进服务器/工作站（比如做轻量级虚拟化或数据库），可以考虑 E3‑1220 v6，但就纯粹性能而言，它不如 i5‑8300H。
| 指标 | i5‑8300H | E3‑1220 v6 | 对日常使用的意义 |
|---|---|---|---|
| 单核基准（Geekbench 6） | 1254 | 1225 | 游戏、网页浏览、办公软件大多数都是单线程或少线程，单核越快，响应越快。i5 在这方面略胜一筹。 |
| 多核基准（Geekbench 6） | 3776 | 3721 | 多任务切换、视频渲染、编译代码等需要多核心协同，i5 的多核得分更高，意味着在这些场景下会更顺手。 |
| 超线程 | 支持（8个逻辑核心） | 不支持（4个物理核心） | 超线程让系统在后台还有任务时还能保持前台程序流畅。对普通用户来说，这种“隐藏”核心能让多窗口操作更平滑。 |
| TDP / 热量 | 45 W | 72 W | 较低的功耗意味着笔记本电池续航更久、散热更安静；桌面机则需要更好的散热方案。 |
| 主频 & 睿频 | 基础2.30 GHz / 睿频4.00 GHz | 基础3.00 GHz / 睿频3.50 GHz | 虽然 E3 的基础频率更高，但 i5 的睿频更猛，在短暂的高负载时能跑得更快。 |
| 制造工艺 & 架构 | Coffee Lake-H（移动版） | Kaby‑Lake（桌面版） | 移动版专门为笔记本设计，功耗与性能平衡更好；桌面版虽然老一点，但仍能满足一般需求。 |
游戏玩家 / 娱乐爱好者
学生 / 办公族
内容创作者 / 程序员
预算/空间受限的用户
所以，从“日常使用”角度来看，i5‑8300H 是更好的选择；而如果你确实需要一块桌面级 CPU 并且不介意略低一点的性能，那就挑选 E3‑1220 v6。
