先说结论：
| 用途 | 推荐选择 |
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| 小型桌面 / 一体机，想要自带不错的显卡（不买独立显卡） | AMD Ryzen 5 3400G |
| 笔记本 / 移动设备，关注续航和功耗 | Intel Core i5‑8400H |
| 需要多线程渲染、视频剪辑或同时跑几个程序 | AMD Ryzen 5 3400G |
| 对单线程速度要求极高（某些老旧游戏或软件） | Intel Core i5‑8400H |
为什么会这样？
CPU 性能
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单核跑分
- 在 Geekbench、XinBench 等测试里，i5‑8400H 的单核分数普遍比 Ryzen 3400G 高一点。
→ 对那些只用一个核心就能完成任务的程序（比如一些老游戏、轻量级办公软件）来说，i5 会稍快一点。
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多核跑分
- Cinebench、Geekbench 的多核分数里，Ryzen 3400G 通常领先。
→ 当你一次打开多个应用、做视频剪辑或渲染时，Ryzen 能更好地利用四个核心。
显卡
- Ryzen 3400G 搭载的是 AMD Radeon RX Vega 11，显卡性能远超 Intel HD Graphics 630。
- 如果你想玩中等画质的游戏或者做轻度图形工作，Ryzen 的集成显卡会让体验更流畅。
功耗与热量
- Ryzen 3400G 的 TDP 是 65W，而 i5‑8400H 的 TDP 是 45W。
- 更低的功耗意味着笔记本可以更久待机，也更适合移动使用；桌面用户则不太在意。
可调节性
- Ryzen 3400G 支持超频，可以在空闲时把主频调高一点；i5‑8400H 则没有这个功能。
日常使用场景拆解
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家里用迷你主机或一体机
- 想省去买独立显卡的麻烦，又需要足够的图形处理能力？
→ 把 Ryzen 3400G 放进小机箱，既有不错的 CPU，多核也能跑得快，还能直接玩大部分主流游戏。
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经常外出、需要长时间电池续航
- 笔记本里装了 i5‑8400H，CPU 虽然略逊于 Ryzen，但功耗低，电池能撑更久。
- 对日常办公、网页浏览、轻度影音播放都绰绰有余。
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多任务或创作工作（视频剪辑、渲染等）
- 多核优势明显，Ryzen 3400G 在这类工作上会比同样核心数的 i5‑8400H 更快完成任务。
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玩老旧游戏或单线程占优的软件
- 那些只靠一个核心跑的程序，i5‑8400H 的单核速度稍快，可获得更顺畅的体验。
小结
如果你想在一台小巧的电脑里拥有“自带显卡”且多线程表现不错，那就选 AMD Ryzen 5 3400G；如果你需要一台轻薄笔记本，注重续航和功耗，那么 Intel Core i5‑8400H 更合适。两者都能满足日常办公和一般娱乐需求，只是在细节上各有侧重。
