简要结论
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 随身携带、日常办公、轻度娱乐 | Intel Core i5‑10300H（笔记本） |
| 小型桌面/迷你机、需要更好的集成显卡或可超频 | AMD Ryzen 5 3400G（桌面） |
为什么会这样？
1️⃣ 日常办公 / 多窗口浏览
两颗芯片都能轻松应付 Word、Excel、网页浏览、视频会议等。
- 单核跑分：i5‑10300H 在 Cinebench R20/R23 和 Geekbench 6 的单核得分略高（≈10–15%）。
- 多核跑分：差距更小，几乎可以忽略不计。
换句话说，打开很多标签页、同时运行几个程序时，两者的体验几乎一样。
2️⃣ 可视化 / 游戏
- AMD Radeon RX Vega 11（R5 3400G）拥有 11个计算单元、704个着色器，GPU频率高达1.40 GHz。
- Intel UHD Graphics 630（i5‑10300H）只有 24个着色器，频率仅0.35 GHz。
这意味着：
- 在没有独立显卡的情况下，如果你想玩一些轻度游戏（如《堡垒之夜》低设置、《原神》低画质）或者做些需要GPU加速的视频编辑，R5 3400G 能提供明显更好的体验。
- 对于纯粹的文字处理或偶尔看电影，UHD 630 已经足够。
3️⃣ 多任务 / 重负载
两颗CPU都有4核心8线程，但：
- 缓存大小：i5‑10300H 拥有8 MB L3 缓存，而 R5‑3400G 有4 MB。
- TDP：i5‑10300H 较低（45W），更适合笔记本散热；R5‑3400G 为65W，桌面机可以配更好的风冷/水冷。
在实际使用中，若你经常同时开启多个大型软件（比如 Photoshop + Premiere + 浏览器 + 虚拟机），i5‑10300H 的大缓存和更高的全核频率会让它在多任务时稍占优势。但如果你把工作放在一台小巧的迷你PC上，并且不介意稍微多消耗一点功耗，R5‑3400G 同样能胜任。
4️⃣ 超频 & 可扩展性
- R5 3400G 是桌面CPU，可在合适的主板上进行手动超频，进一步提升单核/多核性能。
- i5‑10300H 固定在笔记本里，无法超频，也不支持 ECC 内存。
5️⃣ 内存 & 接口
两颗CPU 都支持 DDR4‑2933 双通道；最大内存分别为64GB 与128GB。笔记本通常只能装到32GB左右，所以这点差异对普通用户影响不大。
小结
- 如果你想要一台随身携带、日常办公又能偶尔玩点游戏的笔记本 → Intel Core i5‑10300H。它的单核性能略优，散热更好，而且已经集成在笔记本里，无需额外组装。
- 如果你打算组建一台小型桌面/迷你机，需要更强的集成显卡或想要后期超频 → AMD Ryzen 5 3400G。它的 Vega 11 显卡能让你在无独显环境下也能玩不少游戏，同时还能通过超频获得更多性能。
两者都能满足日常需求，只是侧重点不同——移动性 vs 集成显卡与可扩展性。根据自己的使用场景挑选即可。
