简要结论
| 场景 | 推荐CPU |
|---|---|
| 想用集成显卡玩轻度游戏或做视频剪辑 | AMD Ryzen 5 3400G |
| 经常需要多任务、后台程序占用CPU，或者做一些需要多核的工作（如渲染、编译） | Intel Core i5‑9500T |
| 对功耗和散热要求极高（迷你机箱、一体机） | Intel Core i5‑9500T |
| 想在不装独显的情况下获得更好的“日常”游戏体验 | AMD Ryzen 5 3400G |
Geekbench 6 单核：两者几乎一样（1183 vs 1189）。
XinBench 单核：Ryzen略快（169 vs 155）。
这意味着在只用一个核心的日常操作（打开网页、写文档、看视频）里，两颗CPU都能给你流畅的体验，Ryzen稍微快一点。
Geekbench 6 多核：i5‑9500T明显领先（4429 vs 3660）。
Geekbench 5 多核：同样i5更好（4031 vs 3660）。
CPU‑Z 多核：Ryzen略胜一筹（2354 vs 2211）。
整体来看，Intel 在多线程负载上更强——如果你经常同时运行几个大程序、做批量转换或编码，i5‑9500T 会让你感觉更顺手。
Ryzen 5 3400G 搭载 Vega 11，拥有 704 个着色器，GPU 时钟可达 1.40 GHz。
i5‑9500T 则是 UHD 630，只有 192 个着色器，GPU 时钟仅 350 MHz。
换句话说，如果你想在没有独立显卡的情况下玩《堡垒之夜》《原神》这种轻度游戏，Ryzen 的集成显卡会让画面更清晰、更流畅；而 i5‑9500T 的显卡只能满足基本的办公和高清视频播放。
i5‑9500T 的 TDP 是 35 W，而 Ryzen 的是 65 W。
这意味着在同等环境下，i5 更省电、更凉爽，非常适合小型机箱或一体机；如果你不介意稍高一点功耗，Ryzen 的性能优势就更明显。
i5 拥有更大的三级缓存（9 MB vs 4 MB），但 Ryzen 的制程更先进（12 nm vs 14 nm），两者在实际使用中的差距不大。内存通道相同，只是 Ryzen 支持更高频率 DDR4‑2933，而 i5 限定到 DDR4‑2666。
如果你想把电脑当作“全能小主机”，既能办公又偶尔玩点轻度游戏，而且不想装显卡，那就选 Ryzen 5 3400G。它的集成显卡足够应付大多数游戏，CPU 性能也不错。
如果你更关注多任务处理、后台程序占用 CPU 或者想让电脑在长时间高负荷下保持低温，那么 i5‑9500T 更合适。它的六个物理核心可以让你同时跑多个程序时不会出现卡顿，而且功耗低，适合迷你机箱或一体机。
两颗CPU都能满足日常办公、浏览网页、观看高清视频等需求；差别主要体现在“多核工作”和“集成显卡”这两个方向。
记住：选择哪颗CPU，取决于你最常做什么。如果你想省电并且不需要强劲的图形处理，那就选 i5‑9500T；如果你想在没有独立显卡的情况下玩点游戏，又不介意稍高一点功耗，那就选 Ryzen 5 3400G。
