先说结论：
- **如果你想要一台桌面电脑（迷你主机、一体机）或者需要更高的多任务/重负载性能，选择 i7 8700T。
- **如果你需要一台笔记本电脑，尤其是想玩轻度游戏或做一些图形工作，选择 i7 6970HQ。
为什么会这样？
| 对比点 | i7 8700T | i7 6970HQ |
|---|
| 核心/线程 | 6 核 / 12 线程 | 4 核 / 8 线程 |
| 单核跑分 | 176 | 156 |
| 多核跑分 | 1068 | 714 |
| 主频 & 睿频 | 基础 2.40 GHz → 睿频 4.00 GHz | 基础 2.80 GHz → 睿频 3.70 GHz |
| 功耗（TDP） | 35 W | 45 W |
| 集成显卡 | UHD 630（一般办公、视频播放） | Iris Pro 580（能跑轻度游戏、图形渲染） |
| 内存支持 | DDR4‑2666，最大128 GB | DDR4‑2133，最大64 GB |
| 平台定位 | 桌面（LGA1151） | 移动（BGA1440） |
性能上
- 单核跑分更高：i7 8700T 在单个核心上的表现更快，这意味着打开程序、网页加载、日常软件操作都更顺手。
- 多核跑分更高：在同时运行多个应用或进行多线程任务（比如视频转码、编译代码）时，i7 8700T 的优势更明显——大约比 HQ 多了近三分之一的分数。
功耗与散热
- i7 8700T 的 TDP 为 35W，比 HQ 的 45W 更省电，也让桌面机箱里的风扇可以跑得更安静、更低噪音。
- 如果你打算组装一台小巧的迷你主机或一体机，低功耗还能让机箱设计更简洁、散热更容易。
图形能力
- 虽然两者都不支持光线追踪，但 HQ 配备的是 Iris Pro 580，它比 UHD 630 有更多的 Shader 和 Compute Units，能够在低到中等设置下玩一些老旧或轻量级游戏。
- 如果你只是做文档、浏览网页、看视频，UHD 630 已经足够；但若偶尔想玩点小游戏或做一点图形编辑，HQ 会更友好。
内存与扩展
- i7 8700T 支持最高128GB DDR4‑2666 内存，而 HQ 限制在64GB DDR4‑2133。
- 对于需要大量内存的工作站或多媒体创作，桌面版有更大的扩展空间。
使用场景
-
桌面/迷你主机 / 一体机用户
- 想要低功耗、低噪音，同时又需要不错的多任务处理能力。
- 常见用途：办公套件、多标签浏览器、轻度影音编辑、家庭娱乐中心。
-
笔记本用户 / 游戏本 / 工作站移动版
- 必须考虑重量和续航，且希望在移动中也能获得一定的图形性能。
- 常见用途：商务旅行、学生学习、偶尔玩轻度游戏、移动内容创作。
小结
“桌面版更快、更省电、更可扩展；移动版则提供了便携性和稍好的集成显卡。”
根据你是想放在家里还是随身携带，再结合对多任务处理和图形需求的侧重点，就能决定到底选哪一颗 CPU。
