先说结论：
| 指标 | i3 8100 | i7 6970HQ |
|---|---|---|
| 单核跑分 | 154 | 156 |
| 多核跑分 | 616 | 714 |
| 核心/线程 | 4 / 4 | 4 / 8 |
| 主频 | 3.60 GHz（无睿频） | 2.80 GHz + 睿频至 3.70 GHz |
| 集成显卡 | Intel UHD 630 | Intel Iris Pro 580 |
| TDP | 65 W（台式） | 45 W（移动） |
单核跑分几乎一样（154 vs 156）。这意味着在只用一个核心的日常操作（打开网页、写文档、轻度游戏）里，两颗芯片都能给你流畅体验。区别不大。
多核跑分差距明显：714 vs 616。i7 6970HQ 拥有双倍线程（8 个线程），所以在同时运行多个程序、后台下载、渲染视频等需要并行处理的场景里，它能跑得更快、更省时。
i3 的基准主频高，但没有睿频功能；i7 虽然基准主频略低，但可以在需要时提升到 3.70 GHz，帮助它在短时间内完成高负荷任务。
i7 配备了更强大的 Iris Pro 580，能够在没有独立显卡的情况下玩一些轻度游戏或做图形设计。i3 的 UHD 630 则更适合纯办公或极简游戏。
i7 的 TDP 更低（45 W），这对笔记本来说意味着更长的续航和更少的发热；i3 的功耗稍高，但在桌面电源下不是问题。
| 场景 | 推荐CPU |
|---|---|
| 家庭办公、浏览网页、轻度娱乐 | i3 8100 |
| 游戏本（无独显）、视频剪辑、虚拟机、多任务处理 | i7 6970HQ |
简单说：桌面版的“入门级”i3足够日常使用；移动版的“高性能”i7则更适合需要随身携带且要做点重活的用户。两者都能跑普通软件，但如果你想让机器在多任务或轻度游戏时更顺畅，选择 i7 6970HQ 更靠谱。
