简短结论
| 场景 | 哪个更合适 | 理由 |
|---|---|---|
| 多窗口、多程序同时运行（比如浏览器＋邮件＋Office） | i5‑10400 | 六核十二线程，能把工作平均分配到更多核心，整体吞吐量更高。 |
| 视频编辑 / 渲染 / 编译 | i5‑10400 | 在 Cinebench R23 多核测试里，i5‑10400 的得分明显高于 i5‑11320H，说明它在长时间高负载下更稳。 |
| 轻度游戏 / 看电影 | i5‑11320H | 集成的 Iris Xe 显卡比 UHD 630 强很多，单核频率也更高，能让游戏帧数跑得更顺。 |
| 随身携带 / 电池续航 | i5‑11320H | TDP 仅 35 W，功耗低，笔记本可以跑更久；而桌面版的 65 W 要靠风扇和电源。 |
| 内存速度需求 | i5‑11320H | 支持 DDR4‑3200/LPDDR4x‑4267，比桌面版的 DDR4‑2666 快，可提升日常响应速度。 |
| 最大内存容量 | i5‑10400 | 可支持最高128 GB（理论上），但实际桌面主板往往限制在64 GB左右；笔记本最多只能装32 GB。 |
两颗芯片都能满足日常使用，但它们各自的优势让你根据自己的使用习惯来挑选即可。
