先说结论：
| 指标 | i7 10750H | i7 13620H | 差距 |
|---|---|---|---|
| 核心/线程 | 6 / 12 | 10 / 16 | 多了四个核心、四个线程 |
| 基础/最高频率 | 2.60 / 5.00 GHz | 2.40 / 4.90 GHz | 虽略低，但更多核心让整体吞吐量大幅提升 |
| 制造工艺 | 14 nm | 10 nm | 更细的工艺意味着更低功耗、更高热效率 |
| 缓存 | L3 12 MB → 24 MB | 大大减少数据等待时间 | |
| 内存支持 | DDR4‑2933 | DDR4‑3200 / DDR5‑5200 / LPDDR4X / LPDDR5 | 新款可用更快、更省电的内存 |
| 集成显卡 | UHD 630 | Iris Xe 64 | 图形性能提升≈30–40%（对轻度游戏和图形软件很友好） |
| 指令集 & 功能 | 较少的新指令 | 增加 ABM、ADX 等，可让某些专业软件跑得更顺畅 | |
| ECC 支持 | 否 | 是（在专业工作站模式下可提高稳定性） |
简单说，新款在“单核”上提升约40–70%，在“多核”上提升近两倍。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 办公套件 + 浏览网页 + 视频会议 | 两者都能胜任；若你想让电脑更“爽”，选新款。 |
| 多标签浏览 + 邮箱 + 文档 + 音乐播放器 | 老款已足够；新款多核心可以让切换更流畅。 |
| 轻度游戏（如《堡垒之夜》低设置） | 新款的 Iris Xe 能跑得更好，画面更平滑。 |
| 中等强度视频剪辑 / 图片编辑 / 编程 IDE + 调试器 | 新款多核心、更多缓存，让渲染和编译速度明显快。 |
| 大型软件开发（IDE + Docker 容器 + CI 流水线） | 新款的十核十六线程能一次跑更多进程，体验更佳。 |
| 需要稳定性与错误检测（金融、科研） | 新款支持 ECC，可降低数据错误风险。 |
所以，如果你想要在未来几年里保持流畅体验，并且偶尔玩点游戏或做点创意工作，选择 i7 13620H 会更合适；如果你只需要完成日常办公任务，想省一点电量和成本，老款也完全能满足需求。
