简要结论
如果你想装一台省电的小型桌面电脑，或者经常需要在同一台机器上做轻度视频剪辑、办公、网页浏览等日常任务，i3 10100T 更合适；如果你需要把电脑随身携带，或者想在笔记本里获得比普通低功耗芯片更好的多任务处理能力，i5 8400H 是更好的选择。
| 指标 | i3 10100T | i5 8400H | 对日常使用的意义 |
|---|---|---|---|
| 单核跑分 | 在 Cinebench R20 和 XinBench 中略高；Geekbench 与 Geekbench 6 单核中稍低 | 在 Geekbench 系列单核跑分中更高；XinBench 单核略高 | 单核速度决定了程序启动、网页加载、游戏帧率等“即时”体验。两者都足够快，只是某些测试里 i5 有点优势。 |
| 多核跑分 | Cinebench R20 多核和 XinBench 多核明显领先；Geekbench 6 多核也更好 | Geekbench 5 多核最高，说明它在大批量并行任务（比如同时打开很多标签页、后台下载）时表现更稳健 | 多核心主要影响你同时打开多个程序、进行批量文件转换或轻度渲染时的流畅度。i3 在多数场景下跟得上，但在极端多任务时，i5 的多线程调度更友好。 |
| 功耗（TDP） | 35 W | 45 W | 功耗越低，散热更容易，也意味着在同样的散热条件下可以保持更高的持续频率。i3 更适合小机箱或无风扇的一体机。 |
| 用途定位 | “低功耗桌面”——迷你主机、一体机、NAS 等 | “移动桌面”——笔记本、超轻薄电脑 | 如果你打算把电脑放在书桌旁边不用移动，i3 的低功耗让它几乎不需要风扇；如果你需要随身携带，那么只能选笔记本级别的 i5。 |
办公 + 浏览网页
两颗芯片都能毫无压力地完成文字编辑、邮件收发、在线视频播放。区别不大。
轻度视频剪辑 / 图片处理
玩主流游戏（如《堡垒之夜》《原神》）
游戏往往更多依赖单核和显卡。两颗 CPU 的单核表现相近，配合同等显卡时游戏帧数基本一样。若你用的是笔记本，那就只能选 i5 8400H。
多任务同时运行（打开十几个标签页 + 下载 + 写文档）
两颗芯片都属于同一代四核心八线程家族，只是针对不同使用场景做了细微调整。根据自己的日常使用习惯挑选即可，无需担心性能瓶颈。
