先说结论：
如果你想要一台“全能”电脑——能跑多任务、做轻度视频剪辑、玩中等画质游戏，或者你想省电、节省空间，
就选 AMD Ryzen 7 4700GE。
如果你只是上网、写文档、偶尔看电影，或者你已经有一块不错的显卡想把CPU当作低功耗主机使用，
就选 Intel Core i5‑10400。
| 对比点 | Ryzen 7 4700GE | Core i5‑10400 |
|---|---|---|
| 核心/线程 | 8 核 × 16 线程 | 6 核 × 12 线程 |
| 单核/多核跑分 | 单核≈495 / 多核≈4425 | 单核≈450 / 多核≈3197 |
| GPU | Radeon RX Vega 8（2 GHz） | Intel UHD Graphics 630（0.35 GHz） |
| 制程 & 架构 | 7 nm Zen 2（新） | 14 nm Comet Lake（旧） |
| 功耗 | 35 W | 65 W |
| 超频 | 支持 | 不支持 |
| 内存 | DDR4‑3200 双通道 | DDR4‑2666 双通道 |
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 日常办公 + 浏览网页 + 视频观看 | 两者都可，但 Ryzen 更省电 |
| 多窗口、多程序同时运行（例如同时开 Word、Excel、Chrome 和邮件客户端） | Ryzen 更顺畅 |
| 视频剪辑 / 图片处理 / 编码（轻度） | Ryzen 更快完成任务 |
| 玩中等画质游戏（无独立显卡） | Ryzen 的 Vega 8 能提供更好的体验 |
| 想要低功耗、小体积机箱（如 HTPC 或迷你塔） | Ryzen 更合适 |
| 已经拥有强劲独立显卡，只需一个稳定的 CPU 做主机核心 | i5‑10400 足够用且更省电 |
Ryzen 7 4700GE 是面向“全能”用户的选择：更多核心、更好的集成显卡、更低功耗、更灵活的超频。
Core i5‑10400 则是“稳健实用”型：单核略快、TDP 较高，但在纯粹办公或已配备独立显卡的系统里依旧表现良好。
根据你平时最常做的事情挑一个即可。祝你组装愉快！
