简要结论
| 对比点 | i5 2380P | i5 3570K |
|---|---|---|
| 主频 | 3.10 GHz / 单核睿频 3.40 GHz | 3.40 GHz / 单核睿频 3.80 GHz |
| 单核跑分 | Geekbench 5≈663 / Geekbench 6≈583 | Geekbench 5≈835 / Geekbench 6≈755 |
| 多核跑分 | Geekbench 6≈1802 | Geekbench 6≈2286 |
| 内存 | DDR3‑1333（最高） | DDR3‑1600（最高） |
| PCI‑E | 2.0 | 3.0 |
| TDP | 95 W | 77 W |
| 超频 | 不支持 | 支持 |
i5 3570K 用的是 Ivy Bridge（22 nm），比 Sandy Bridge（32 nm）的 i5 2380P 更先进。更小的晶体管让它在同样的功耗下跑得更快，单个核心的运算速度明显领先。
DDR3‑1600 比 DDR3‑1333 快了约20%，对视频编辑、游戏加载都有帮助。PCI‑E 3.0 的带宽比 2.0 高一倍，显卡或 NVMe SSD 能更充分地发挥性能。
i5 3570K 可以手动提高主频，进一步拉升游戏帧数或多任务效率。它的 TDP 较低（77 W vs 95 W），意味着散热需求稍轻，系统运行更安静。
| 场景 | 推荐 CPU |
|---|---|
| 办公软件、邮件、网页浏览 | 两者都能胜任；如果你想省电、噪音低，可以选 i5 2380P。 |
| 轻度游戏或老旧游戏 | i5 2380P 足够，但若想玩新游戏或追求更高帧数，i5 3570K 明显更好。 |
| 多任务/视频剪辑/渲染 | 多核跑分差距明显，i5 3570K 在同时打开多个程序或进行渲染时会更流畅。 |
| 需要升级空间（比如想加显卡或 SSD） | i5 3570K 的 PCI‑E 3.0 和更快内存让后续升级更有价值。 |
两颗芯片都没有超线程，所以每个核心只能跑一个线程；但在实际使用里，这种差异不影响日常体验，只是在需要更多计算力时才会显现。
