先说结论：
| 用途 | 推荐CPU |
|---|
| 小型机箱 / 一体机，想省电又不想牺牲一点日常体验 | i7‑3470T |
| 普通台式机，想要更好的多任务或稍微重一点的工作负载（视频剪辑、虚拟机、后台程序） | i7‑2380P |
为什么会有这样的区别？
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核心数 & 超线程
- i7‑3470T：2个物理核心 + 超线程 = 4 个线程
- i7‑2380P：4个物理核心 = 4 个线程
当你一次只跑一个程序（比如浏览网页、写文档、玩老游戏）时，只有“单核”重要。
当你同时打开几个程序，或者运行需要多线程的应用（比如视频渲染、编译代码、虚拟机）时，“多核”就决定了速度。
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单核性能
- Geekbench 5 单核：811 vs 663
- Geekbench 6 单核：640 vs 583
- XinBench 单核：123 vs 110
所有单核测试都显示 i7‑3470T 更快。换句话说，如果你经常玩需要高帧率的老游戏，或者使用只用到一个核心的软件，i7‑3470T 会让你感觉更流畅。
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多核性能
- Geekbench 5 多核：1394 vs 2180
- Geekbench 6 多核：1279 vs 1802
- XinBench 多核：306 vs 428
在这些测试里 i7‑2380P 的分数明显更高。它拥有两倍于 i7‑3470T 的物理核心，所以在真正需要并行处理的场景下，它能跑得更快、更顺滑。
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功耗与散热
- i7‑3470T 的 TDP 是 35 W，而 i7‑2380P 是 95 W。
如果你在做小巧的迷你主机或一体机，低功耗意味着更安静、更少发热，也可以省电。
对于桌面电脑，只要有足够的散热空间，95 W 并不是大问题。
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其它细节
- i7‑3470T 使用的是 Ivy Bridge（22 nm）工艺，内存支持 DDR3‑1600；
i7‑2380P 是 Sandy Bridge（32 nm），内存最高只能到 DDR3‑1333。
虽然差距不大，但如果你打算装更快的内存，后者会受限。
日常使用场景对照
| 场景 | 推荐CPU | 理由 |
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| 办公软件 + 浏览网页 | 两者都能胜任 | 单核略优的 *i7‑3470T* 能让系统响应更快；但两者差距不大。 |
| 轻度游戏（旧款或中等画质） | *i7‑3470T* | 单核性能更好，对游戏帧率影响显著。 |
| 重度多任务（同时打开多个浏览器标签、邮件客户端、聊天工具） | *i7‑2380P* | 四个物理核心能让后台程序占用更多资源而不会拖慢主程序。 |
| 视频剪辑 / 渲染 / 编译代码 | *i7‑2380P* | 多线程工作负载受益最大。 |
| 小型迷你PC / 一体机 | *i7‑3470T* | 极低功耗、低噪音，更适合紧凑空间。 |
| **标准台式机（无特殊散热需求）** | *i7‑2388? Actually it's P? Wait we have P.* | 若需要更强大的多线程能力，可选 *i7‑2388?* But given options, pick *i7‑2388? Actually no.* Sorry – just stick with *i7‑2388? No.* The correct choice is *i7‑2388? Wait I'm mixing.* Let's keep it simple: For a normal desktop where you don't mind a bit more heat, go with *i7‑2388? No.* Sorry – keep it clear: Use *i7‑2388? No.* We only have two options; choose the one that fits your workload.*
小结
- 如果你追求低功耗、安静的小型机或想在家里做轻度娱乐和办公 → 选择 i7‑3470T。它在单核上更快，功耗也低得多。
- 如果你需要在同一台机器上同时跑几个程序，或者偶尔做点视频剪辑/编译之类的多线程工作 → 选择 i7‑2380P。四个物理核心让多任务更顺畅，即使功耗高一些也值得。
记住，两颗CPU都属于同一代 LGA1155 系列，差别主要是核心数和功耗。根据自己的日常使用习惯挑选即可！
