先说结论：
- 如果你想要一台轻薄、续航超长的笔记本电脑，或者需要把电脑随身携带到处去，那么 i7 3689Y 是更合适的选择。
- 如果你打算组装一台桌面电脑，主要用来办公、上网、偶尔玩一些不太占资源的游戏，或者想让电脑在同样的电源下跑得更快、更省电，那么 Pentium G3240 会更符合需求。
为什么会这样？
1️⃣ 主频与实际速度
- i7 3689Y 的基准频率只有 1.50 GHz，但它支持超线程（4个线程）和睿频（最高可达 2.60 GHz）。
- Pentium G3240 的基准频率高达 3.10 GHz，虽然没有睿频，但因为主频本身就高，所以在单线程任务里往往跑得更快。
在 Geekbench 5 和 Geekbench 6 的单核测试中，G3240 的分数都比 i7 高大约 10–15%。这意味着当你打开一个网页、编辑文档或运行一次小程序时，G3240 能给你更快的响应。
2️⃣ 多核与多任务
- 两颗芯片都有 2 个物理核心，但 i7 3689Y 有 4 条线程，可以在多任务切换时稍微占优势。
- 在 Geekbench 6 的多核测试里，两者相差不大（i7 为 1092，G3240 为 1004），但 i7 的多线程能力略好一点。
如果你经常同时打开几个标签页、后台运行邮件同步或云盘同步，i7 的超线程会让系统感觉更“流畅”。
3️⃣ 功耗与续航
- i7 3689Y 的 TDP 仅为 13 W，这就是为什么它能被塞进极薄的二合一平板或轻薄本，而不会让电池很快没电。
- Pentium G3240 的 TDP 是 54 W，足够桌面机使用，但在笔记本里会导致热量堆积、风扇噪音增大。
对于需要长时间外出使用的人来说，低功耗是决定性因素；而在固定位置使用，则不必过于担心。
4️⃣ 接口与扩展
- i7 3689Y 使用的是 BGA 封装，无法拆卸或升级。
- Pentium G3240 则是 LGA1150 插槽，可以根据需要换成更强大的 CPU 或保留原有主板继续使用。
如果你计划未来升级硬件，桌面版的 G3240 更灵活；若只是“一次性买完用完”，那就不重要。
5️⃣ 集成显卡
- 两颗芯片都配备 Intel HD Graphics，但 G3240 的显卡是更新的 Haswell Refresh 架构，理论上在图形渲染上略优。
- 对于日常办公、观看高清视频已经足够；如果你想玩 AAA 大型游戏，那两颗芯片都不是最佳选择。
用日常语言说：
| 场景 | 推荐 CPU | 理由 |
|---|
| 想要一台轻薄、续航超长的笔记本 | i7 3689Y | 低功耗 + 超线程，让手机一样续航又能应付日常多任务 |
| 想组装一台办公桌面机 | Pentium G3240 | 基础频率高、TDP 合理、可插拔主板，性能稳定 |
| 经常需要同时打开多个浏览器标签或后台程序 | i7 3689Y | 超线程让多任务切换更顺滑 |
| 想让电脑在同样电源下跑得更快、更省电 | Pentium G3240 | 单核速度快，多核也不错，功耗相对合理 |
简单一句话：如果你追求“随时随地”使用且不想牺牲续航，就选 i7 3689Y；如果你想要一台稳健、易维护的桌面电脑，就选 Pentium G3240。
