先说结论：
如果你想要一台“开箱即玩”，不需要额外显卡，或者经常需要多任务、轻度视频剪辑、渲染等工作，AMD Ryzen 5 5650G 更适合你。
如果你已经有一块不错的独立显卡，只是想找个省电、价格更低的CPU来做日常办公或轻度游戏，Intel Core i5‑10400 可以满足需求，但整体性能会略逊一筹。
| 日常使用场景 | Ryzen 5 5650G 的优势 |
|---|---|
| 网页浏览 / 办公软件 | 单核频率最高 4.4 GHz，单核跑分（Cinebench R23）1504，Geekbench 6 单核 1876，意味着打开文件、切换标签、运行 Office 等操作都更快、更流畅。 |
| 轻度游戏 / 显示器输出 | 集成 Radeon RX Vega 7，GPU 主频 1.9 GHz，Shader 数量 448，能够在 1080p 下跑大多数老旧或中等画质游戏；不需要再买显卡就能直接连显示器。 |
| 多任务 / 小型渲染 | 多核跑分（Cinebench R23）11196，Geekbench 6 多核 7721，比 i5‑10400 高出约30%–40%；在同时开启多个程序、进行批量转换或轻度视频编辑时更稳。 |
| 功耗与发热 | TDP 65 W 与 i5‑10400 相同，但采用更先进的 7 nm 工艺，热设计更友好，系统噪音往往更低。 |
| 未来可扩展性 | AM4 插槽支持更多主板与内存升级；支持 ECC 内存，可用于对稳定性要求稍高的工作站。 |
| 超频能力 | 支持 Precision Boost Overdrive，可在合适条件下进一步提升性能。 |
简单来说：如果你想让电脑“一键开机”就能玩游戏、看电影、做一点视频剪辑，而且不想再买显卡，那 Ryzen 5 5650G 是最省心的选择。
| 场景 | Intel i5‑10400 的理由 |
|---|---|
| 已有独立显卡 | 如果你已经拥有 GTX/RTX 系列显卡，CPU 对游戏性能影响有限；i5‑10400 的集成显卡差得多，但这点不重要。 |
| 预算限制 | 虽然我们不讨论价格，但在相同价位下 i5‑10400 通常更便宜；如果你只需要基本办公、上网和偶尔玩老游戏，它足够用。 |
| 兼容性 | LGA1200 主板在某些旧系统里可能更容易找到配件；如果你打算复用旧主板，这点可以考虑。 |
换句话说：如果你已经准备好了独立显卡，并且只想要一颗“普通”CPU 来完成日常任务，那么 i5‑10400 能满足需求，却没有 Ryzen 那么强劲。
从日常使用角度来看，如果你希望电脑在不开外接显卡的情况下也能顺畅运行大多数软件和中等画质游戏，并且愿意享受更好的多任务体验，AMD Ryzen 5 5650G 是更优选择。若你已有强力显卡，只需一颗基础 CPU 做办公或轻度娱乐，则 Intel i5‑10400 已足够。
