简要结论
- i7‑1195G7：单核快、集成显卡好、功耗低，最适合想玩轻度游戏、做一点视频剪辑或需要快速响应的用户。
- i5‑10400H：多核表现几乎相同，但单核稍慢、功耗高，适合日常办公、多任务切换以及对显卡要求不高的使用者。
为什么会有这样的差别？
| 指标 | i7‑1195G7 | i5‑10400H | 差距说明 |
|---|
| 单核跑分（Cinebench、Geekbench 等） | 大约 +100–200 分 | 较低 | i7 的核心频率更高（最高可达 5 GHz），所以在只用一个核心时跑得更快。 |
| 多核跑分 | 与 i5 差距很小（< 10%） | 同样强劲 | 两者都有四个物理核心、八个线程，整体并行处理能力相近。 |
| 集成显卡 | Intel Iris Xe（96 个计算单元） | Intel UHD Graphics 630（24 个计算单元） | Iris Xe 在轻度游戏和图形渲染上明显占优。 |
| 功耗 | TDP 28 W | TDP 45 W | i7 更省电，散热更安静，续航更久。 |
| 制程 & 架构 | 10 nm Tiger Lake‑U（新一代） | 14 nm Comet Lake‑H（旧一代） | 新制程让 i7 在同等功耗下跑得更快、更省电。 |
日常使用场景拆解
想玩游戏 / 做轻度内容创作
- 推荐：i7‑1195G7
- 集成显卡足够应付《堡垒之夜》《原神》这类轻度游戏，帧数稳定。
- 单核快，让游戏加载、纹理渲染更顺畅。
- 较低功耗意味着笔记本更凉爽、噪音更低。
常规办公 / 多标签浏览 / 程序开发
- 两款都能胜任
- 多核几乎一样，能同时打开多个 IDE、浏览器窗口而不卡顿。
- 如果你不打算玩游戏或做大量图形工作，i5 的略低单核不会产生明显差异。
对显卡要求不高，只需长时间待机
- i5‑10400H
- 虽然功耗略高，但如果你经常接外置显卡或使用独立 GPU，内置显卡差距不大。
- 对于纯文本编辑、电子表格等轻量任务，两者差距可以忽略。
想要更好的续航 / 静音体验
- i7‑1195G7
- 更低的 TDP 意味着电池续航更长，风扇转速也能保持在较低水平。
小结
- 如果你想让电脑在单线程任务（如游戏启动、网页渲染）中跑得更快，并且希望集成显卡能满足轻度游戏需求，就选 i7‑1195G7。
- 如果你主要做多任务办公，对显卡要求不高，而且不介意稍微高一点的功耗，那么 i5‑10400H 已经足够用了。
两款 CPU 在多核性能上几乎持平，区别主要体现在单核速度、集成显卡和功耗这三方面。根据自己的日常使用侧重点挑选即可。
