简要结论
- i7 11390H：整体跑分都比 i5 1135G7 高，主频更快、缓存更大、GPU 更强，适合需要大量计算或多任务的用户（视频剪辑、3D 渲染、重度游戏等）。
- i5 1135G7：虽然性能略低，但功耗只有 15 W，续航更好、发热更低，足以满足日常办公、多媒体播放以及轻度游戏。
为什么会有这么大的差距？
| 关键点 | i7 11390H | i5 1135G7 |
|---|
| 主频 / 睿频 | 基础 3.4 GHz → 最高 5.0 GHz | 基础 2.4 GHz → 最高 4.2 GHz |
| 缓存 | L3 12 MB（全核共享） | L3 8 MB |
| GPU | Intel Iris Xe 96 CU | Intel Iris Xe 80 CU |
| TDP | 35 W | 15 W |
- 单核跑分：i7 在 Cinebench R20、Geekbench 等单核测试中都领先约 15–20%（例如 Geekbench‑6 单核 1948 vs 1692）。
- 多核跑分：i7 在多核测试里也领先约 10–15%（如 Cinebench R23 多核 5917 vs 4894）。
- GPU 性能：更多的 Compute Units 与 Shader 数量，让 i7 在需要显卡协助的工作（比如轻度游戏或 GPU 加速的渲染）上更占优势。
日常使用场景对比
如果你经常做以下事情：
- 视频剪辑 / 图形设计 / 大文件转码
- 同时打开很多浏览器标签或运行多个大型软件
- 玩 AAA 游戏或需要显卡加速的应用
那么 i7 11390H 会让你感觉更流畅、更快。它的高主频和大缓存能让程序加载和渲染更迅速，多核心也能让后台任务不拖慢前台体验。
如果你更关注：
- 长时间续航（比如外出办公或旅行）
- 轻度娱乐（看电影、听音乐、偶尔玩手游）
- 对发热和噪音要求较高（比如在狭小空间使用）
那么 i5 1135G7 是更合适的选择。它的低功耗意味着电池可以撑更久，散热也更安静，同时仍然能应付日常任务。
小结
- 性能优先？ → i7 11390H
- 省电/轻便优先？ → i5 1135G7
两者都是同一代 Tiger Lake 系列，但在核心频率、缓存大小和 GPU 能力上有明显差距。根据你平时最常做的事来挑选，就能获得最舒适的使用体验。
